第1个回答 2019-10-16
抽烟总是咳嗽，卡痰，嗓子不舒服，这些都是抽烟刺激肺部出现的症状，戒掉抽烟就会减少。要想成功戒烟，要注意：
1、如果你以前经常抽，刚开始戒时，建议先把数量控制一些，减少每天抽烟数量。制定减少抽烟计划。然后逐渐不抽，不要一下子就断了。
2、朋友给烟时，应该拒绝，要坚持，时刻提醒自己。如果你好于面子，那没话说了。
3、有些人喜欢餐后抽烟，此时，建议多吃点水果类的东西，或者转移注意力。4、如果
烟瘾
犯时，可以建议你咀嚼
无糖
的口香糖，如果你血糖不高的，可以吃点糖果或者其它零食类（但是最好不要用这类的，容易
血糖升高
）
5、戒烟有时候会让你很无聊，些时你可以选择先做一些户外运动，这样不但有益于身体，也容易缓解烟瘾。有一部分人，如果同家人呆在一起就不会抽烟，那么如果是此类现象。烟瘾犯时，可以选择同家人聊天来转移注意力。
6、反思自己为何要戒烟，小编觉得如果你有强硬的理由，这条很可行的，建议你把理由列出来，从理由出发，当每次犯烟瘾时，可以时刻提醒自己。也可以让
家人们
时刻提醒自己。