55问答网
所有问题
冬天跑步要注意什么 这样跑步才健康
如题所述
举报该问题
其他回答
第1个回答 2018-02-13
1.出门跑步不要穿得太多或太少
冬天运动着装要讲究排汗、保暖和保护作用。跑起步来身体容易发热,身体排汗,如果穿得太多不够透气,可能会摄汗感冒。另外,穿得太少容易着凉。一般出门跑步穿6分暖即可。跑步出汗后,要换掉湿透的衣服。
2.跑前要做足准备运动
冬天身体比较僵硬,在正式开跑前要做足准备运动,让身体热起来再开跑,这样可以避免运动受伤。
相似回答
冬天
长时间
跑步
的几个
注意
事项
答:
1. 着装建议:在寒冷的冬季跑步时,
建议穿着保暖且透气的衣物
。出发前可增加一件外层衣物以抵御寒风,跑步时可脱去。紧身或领口小的速干汗衣是理想选择,同时配以保暖无帽檐的帽子和透气性好的手套。此外,佩戴护膝以保护关节。2. 跑步时段选择:
避免在早晨进行跑步
,因为此时空气质量通常不佳,且可能...
冬天
怎么
跑步
答:
1、
提前热身
冬天跑步非常容易感冒,因此在跑步之前一定要提前热身,将身体暖热之后再进行激烈运动,这样就不会导致身体忽冷忽热而感冒。热身的时候先不要脱衣服,将身体慢慢暖热了之后可以脱一件衣服,进行跑步之后也不要再脱衣服了。2、
保暖措施不要穿棉质的衣服
,冬天跑步容易流汗,因此要穿吸汗、透气...
冬天跑步要注意什么
答:
1、跑步之前要热身
跑步之前记得热身,尤其是冬季跑步,突然脱下衣服跑步可能身体不适应,尽量热身时间长一些,然后再跑步。在准备停下来之前也最好逐渐减慢速度,再步行一段时间,以便让身体得到缓冲。2、
注意穿衣保暖
冬天天气毕竟偏冷,并不像夏天跑步那么舒服。虽然冬天跑步,也有人只穿短衣短裤跑,跑...
冬天
室外
跑步需要注意什么
答:
1. 冬季晨跑穿着需适宜
。在寒冷环境中进行户外跑步时,保暖是关键。合适的穿着既能防止体温过快流失,又不会过度限制运动幅度。对于患有高血压等心血管疾病的中老年人,更应注重保暖,跑步时佩戴手套和帽子,以及护膝保护膝关节,以防受寒。2.
冬季晨跑前充分热身
。由于冬季气温较低,人体需要时间适应...
冬天长期
跑步注意什么冬天
长期跑步注意事项
答:
1、体质极差的跑友,
冬天最
好不要剧烈
奔跑
。患有心胸肺或其他疾病的跑友,请遵医嘱。生命第一,身体素质的改变不是一天两天的事,强度应逐渐增加。2、一定要做热身
运动
。做热身运动可以降低运动损伤发生的几率,同样也会使你感觉不错,因为跑前身体过热或过凉都会使身体感到不舒服。出门前先要做好热身...
大家正在搜
冬天跑步需要注意什么
冬天晨跑要注意什么
冬季跑步注意什么
为什么冬天跑步跑不动
冬天早晨跑步注意事项
冬天晚上跑步注意事项
冬天早上跑步穿什么比较好
为什么冬天跑步更累
冬天怎么跑步
相关问题
如何跑步健身锻炼 牢记冬天跑步的11个注意事项(
冬天跑步有什么细节要注意
冬天跑步的注意事项
冬天怎样正确跑步?
冬天跑步需要注意些什么
冬天跑步注意事项什么!
冬季跑步要注意什么
冬天早上跑步应注意什么?