腰肌劳损引起的疼痛，是腰肌经络血管淤堵，气血运行不通所致。
传统医学讲，痛则不通，通则不痛。
它或是自身长期纵欲损耗肾气，或是自身腰部受凉，或是自身长期的久坐久蹲，压迫腰肌，导致腰肌内气血运行过慢，久之，腰肌将缺少气血滋养，逐渐变得僵硬，紧绷，气血不通。
要恢复它，需自身强健体质，养足气血，增强身体的能量和阳气，加快周身及腰部气血运行，畅通腰部淤堵之处，通过体内发热出汗，可以将腰部淤堵垃圾及寒湿随着汗液排出体外，久之，腰部气血运行通畅，充足的气血得以滋养僵硬的腰肌，变得，柔韧，强健，有力。
如何做呢？可以百度搜看此文《腰肌劳损怎么锻炼，她这么练习52天，痛感消失！》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你。