第1个回答 2022-07-17
你好，我是张滴滴，一名心理咨询师，欢迎关注，一起用心理学美好生活。
首先要说一下强迫症的概念区别，强迫症只是一个症状，而不是一种病症，强迫行为和强迫观念会造成其他的心理问题和疾病，但“强迫”，只是一个症状表现。
你问题中所说的，就是强迫观念和强迫思维，在这个情况发生的时候，如果接纳了强迫观念和思维，后面的发展就是形成强迫行为，而行为的产生，就是强迫的症状更加严重的表现，刚才就有指出，如果任其下去，就会产生其他的心理问题，而非只是停留在强迫症状了。
强迫观念和思维占据着大脑几乎所有的精力，会有一种无法摆脱的感受，分散注意力或亲友的劝解都是很难以进行的，所以当事人会认为这种状况只能接受，但一旦接受，这就是固化了强迫的状态，只会更加严重。
下面这些干预方式，你可以尝试一下，看看是否可以得到缓解：
1、自我辩论，强迫的观念和思维总是有绝对化、夸大的一些结论或判断，举出反例自我辩论就是一个很好的方式，比如我的咨询室曾经有一位产前抑郁的患者，她非常害怕生产的过程中的疼痛，我给她一个问题思考，“我们每个人都有妈妈，其他人的妈妈在生产之前都会在想些什么？”这个问题就是开始自我辩论的开启。
2、延迟或阻止强迫行为的产生，强迫行为产生后会影响强迫观念和强迫思维的辩论，无法举出反证。比如你觉得手脏，每天洗几十次手，这就没有办法让你认为，不洗也没问题。延迟和阻止的方法可以是减少洗手次数，比如每天在固定的程序后洗手，先减少一半的洗手频率。又或者是特别想洗手的时候，尝试告诉自己几分钟前已经洗过，阻止这次思维付之行动。在这样的情况下，发现 健康 并没有受到影响，就更容易减少强迫思维的固化。
3、专业干预，有时候，在症状之中很难摆脱，自身干预是很困难也很有挫败感的，有时候还会引发自我否定，加重强迫症状。专业的干预，找到匹配度高的咨询师，对于症状缓解是更容易起效的。
患强迫症的人，脑子里的想法要完全接纳吗，如何正确做好接纳？
强迫症患者的性格是自卑敏感，缺少安全感。是受刺激惊吓形成的条件反射，就是怕，怕发生不好的事情对自己不利，所以力图通过拼命的做或拼命的想，还改变不好的局面。这个怕，就是焦虑，焦虑不仅使人谨小慎微，瞻前顾后，缩手缩脚，同时还会有胸闷气短，睡眠障碍，交往障碍等等问题。
所谓的接纳，就是不要理会这些症状。实际上，作为一个强迫症患者，如果达到中度以上，是不可能做到的，因为症状的出现是条件反射似的，排斥症状，就如同本能的躲开迎面而来的砖头，是很正常的，不躲才不正常。
接纳的另一个说法是带着症状生活，假如把一条毒蛇让一个非常怕蛇的人背着，即便把蛇捆得很紧，根本咬不着人，这个背蛇的人也受不了，时间长了会崩溃，你让中度以上的强迫症患者接纳症状，带着症状生活，崩溃也是早晚的事。
人是不可能接纳症状的，只有消除。
首先，要对自身内在的感受，有一个清醒的感受：通常人们总是用思想去追逐吃喝玩乐名利，一天到晚难得想想自己的身体和心灵，没时间“和自己相处”。
其次，念头回来不一定静静地定在一处，“吃惯的嘴，跑惯的腿”，由于惯性我们还会思绪飞扬。这时，就需要“接纳”了！
如果不接纳，而是一味沮丧懊悔，就会形成对内的攻击，以后投射出去就是对外攻击。甚至焦虑、抑郁和强迫。
我只强调这一点，希望有用。