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在家如何做有氧运动减脂肪
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第1个回答 2019-08-23
在家做,我推荐用广播体操加室内散步加跳绳配合。
第一项:第八套广播体操热身两遍。
第二项:室内散步15分钟,手臂自然摆动,自然呼吸。
第三项:跳绳,速度不宜太快,坚持3分钟一组,一天3组,组间休息5分钟,每组持续时间以停止即刻心率不超过130为标准。
第四项:室内散步10分钟,手臂自然摆动,调匀呼吸。
第五项:第八套广播体操两遍作为整理运动。同时可以正压腿弓步压腿各做4/8拍。
希望可以帮到你,欢迎追问修改运动处方内容。
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一个人
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?
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