运动前应做多少准备活动、该怎么做?

如题所述

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第1个回答 2020-05-16

不管什么运动都需要全面的准备活动，一来可以防止运动损伤，二来可以客服机体惰性提高竞技状态。
准备活动可以先慢跑，再依次做从头到脚的各部位活动，最后结合专项活动。时间从一刻钟到半小时的样子要看气温高低来定。越冷时间越长一般做到身体微汗即可

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