20岁男生还有什么具体可行的办法长高？

Question

如题所述

Answer 1

首先营养要跟上。配合多锻炼，先天的优势是比较明显的，所以后天估计效果也不会很显著吧，这个不是打击积极性，是比较客观的来分析，不过二十岁左右也算是黄金时期了，第一个黄金期就是青春期长身体的时候，所以把握好第二个黄金期，喝点牛奶什么的高蛋白有助于发育，还有就是做有助长高的运动，比如篮球，单杠什么的，像举重那些不利于长高的运动就少做了。

Answer 2

饮食上可以多吃牛肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等食物，每餐必有，断绝一切垃圾食品，运动，可以跳绳、跑步、游泳等，如果能坚持下来，在20岁的年纪长高是没有问题的。

Answer 3

盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。 有助于长高的运动 选择喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑。

Answer 4

20岁已经是成年人了，一般20岁以后骨骼已经闭合钙化，如果骨骼刮花闭合了，那么传统的补钙，氨基酸，维生素等，还有运动类的，跳高，篮球，摸高等适合青少年的增高方法，对于20岁以后的人已经不起什么作用了，20岁后骨骼闭合钙化，再想长高，只有2个办法，断骨手术，科学拉伸锻炼。

Answer 5

如果想要长高可以合理饮食、充足睡眠、适当运动。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。