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失眠一周了,怎么办???
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第1个回答 2015-03-18
你好,失眠建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡、浓茶等), 不吸烟,刷牙、洗牙, 保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点,口服七叶神安片脑灵素,刺五加,安神宝颗粒等试试。白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
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失眠
的方法有哪些?
答:
要抓紧捕捉这些烦扰你的念头,大声地把它说出来,或写下来
,这就是“疏泄”,将有助于你摆脱困扰。除杂念,意守丹田,在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标,当眼皮困乏时,抑制过程则渐渐地弥散,使其渐入梦境。\x0d\x0a\x0d\x0a(2)对顽固性的失眠症,
可采用“凝视入睡”法
。入睡时,一定要...
失眠了
怎办
答:
克服失眠的方法:
一、保持乐观、知足长乐的良好心态
。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。二、
建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡
—醒节律。三、
创造有利于入睡的条件反射机制
。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯
牛奶
等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。四、白...
失眠一周了,
有没有比较好的方法能有效缓解?
答:
晚上失眠怎么办?8种方法有助缓解失眠症
1、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。2、晚上饭后运动1小时,然后泡个热水澡,或中药泡足1小时
。3、推拿按摩,睡前全身的按摩、足底按摩、头部按摩可以让你充分放松。4、气功调息,查看相关方面的书,练静功,通过一定方法进行冥想,让自己的思维不再繁乱...
失眠怎么办
视频时间 00:39
晚上总是
失眠怎么办?
答:
1
、适当运动适当的运动也可以帮助我们的睡眠哦,这样既可以锻炼身体又可以促进睡眠,但是不要在睡前剧烈运动哦。2、调整睡姿也许你
失眠
的原因可能是因为睡姿的关系,调整下你的睡眠姿势,找到一个让自己最放松的睡觉姿势。3、看书或者看电影睡前可以静静的看书或者看电影,让自己放松下来,慢慢进入梦乡。4、...
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