第1个回答 2022-07-22
想要奶水多不仅仅靠水果，饮食、睡眠、运动都是有关系的！
产后很多妈妈都为宝宝的口粮头疼，我以前也是，刚开始的时候奶水还挺充足的，每天还会涨奶，但是后来有几天没给宝宝喂奶，奶水就越来越少了，家里人各种汤汤水水都试了，奶水只稍微多了一点，后来朋友给配了通乳汤喝了几次，好像奶水就跟多了一些，朋友还让我多吃些木瓜和丝瓜，这类食物有促进乳汁分泌的作用，奶水也会更多。之后我家隔三差五就做这些菜。
木瓜确实是一种很不错的水果，不仅下奶，而且膳食纤维含量也高，在我们国家用木瓜来催乳是很常见的，因为木瓜中含有一种木瓜素，能够高效的分解人体内的蛋白质，将妈妈们吃进去的食物中的蛋白质在短时间内分解出来，让人体吸收，同时还能刺激乳汁分泌，让妈妈们的奶水更充足。
一、木瓜排骨汤
食材：排骨、木瓜、姜片
1、将买来的排骨洗净，然后放入沸水中焯水一次，去除部分的血水和脏东西
2、将木瓜洗净去皮，用汤匙挖掉中间的籽，切成块，可以稍微大一些
3、接着把排骨放入砂锅中，加入2片姜片，再倒入适量的清水炖煮，大约30分钟后，把木瓜加进去炖熟即可
4、或者可以和鱼一起炖，也是可以的
二、丝瓜鸡蛋汤
食材：鸡蛋、丝瓜
1、将丝瓜洗净去皮滚刀切块备用
2、取一个空碗，将鸡蛋打入碗中并打散
3、热锅加入少许油等油温热后，倒入丝瓜翻炒至变色，加入适量的清水，大火烧开，然后淋入蛋液煮熟，加入调味料搅拌均匀就可以出锅了
下奶八种水果
1、奇异果
2、木瓜
3、红枣
4、橘子
5、山楂
6、龙眼
7、葡萄
8、香蕉
下奶八种蔬菜
1、茭白
2、丝瓜
3、黄豆芽
4、金针菇
5、海带
6、豌豆
7、莴笋
8、藕
容易回奶的食物有这些，宝妈一不小心就吃到了，赶紧记下来吧！
1、人参茶
2、大麦茶
3、鸽子汤
发奶的水果都有哪些？
我也正在哺乳期，宝宝两个多月，纯母乳喂养，为了宝宝的这口粮，没少下功夫。哺乳期适当吃一些水果蔬菜，不仅可以预防便秘，保持身材，还可以补充营养提高奶水质量，在下奶方面，我也是首选的水果和蔬菜。
一、下奶的水果
1、吃木瓜是可以帮助增加奶水，但是木瓜容易导致过敏，吃了木瓜给宝宝喂奶要注意观察一下他有没有过敏的现象。
2、母乳里大部分都是水，哺乳期想奶水足要注意补充水分，其他的水果就算没有特别下奶的功效，但吃水果可以补充水分，一定程度上也有辅助增加奶水的作用。
3、寒凉的水果要少吃，比如西瓜，适当的吃点西瓜可以促进乳汁分泌，但吃多了容易伤脾胃，对宝宝的肠胃也不好。
二、下奶的蔬菜
1、莲藕
莲藕可以健脾养胃，润燥养阴，促进乳汁分泌，我月子期间吃了不少莲藕。
2、丝瓜
丝瓜的主要作用是通乳，如果宝妈经常堵奶，可以吃一些丝瓜，丝瓜鸡蛋汤，下奶又通乳。
3、莴笋
莴笋有活血、通乳、利尿的作用，适合产后少尿及少乳的妈妈。
4、豆腐
豆腐可以下奶，但不要吃太多，吃多了容易腹胀
5、黄花菜
黄花菜有安神、开胃、下奶、补血的作用。
哺乳期的妈妈们想要奶水足，要均衡营养，吃任何食物都适量就好，千万不要为了下奶，对着一种食物大吃特吃。我总结的想要奶水足要满足两个条件，一妈妈气血要足，二多喝水。
一胎的时候不知道这些，下奶的猪蹄汤、鲫鱼汤、豆浆不知道喝了多少，把自己充成了大胖子，奶水仍是不足；二胎有经验了，就照着上面的两条，没怎么大鱼大肉，倒还纯母乳喂养了。
在过去医学还不够发达，关于吃什么催奶的说法各不相同，甚至民间还流传着产后不宜吃水果的说法，并且产妇饮食大部分是喝催奶汤，其实这样是不科学的。产后女性气血两虚，丢失了一部分血液需要及时补充，且新生儿正在生长发育，需要母乳中提供各种充足的养分，分娩后吃些水果催奶是很有必要的。什么水果能让奶水更多？
猕猴桃又名“奇异果”，维生素C含量极高，且富含人体所需的17种氨基酸，拥有“水果之王”的美称。分娩后每日一个猕猴桃（坐月子期间可用热水适当加热），可以促进母体新陈代谢，帮助消化，有通乳、预防便秘的功效。
桂圆含有很容易被人体吸收的葡萄糖，有滋补强体，养血安神，是传统中医比较推崇的补血圣品，对于气血不足、体弱贫血的产妇来说，吃些桂圆最合适不过。只有产妇的气血充盈，身体得以恢复，才能够保证奶水的充足。
红枣是老少皆宜的理想天然保健品，也是产后调养的佳品，对气血不足、贫血头晕的妈妈有很好的调理作用，此外，红枣含有多种维生素，其味道香甜，为了更好的起到催奶的作用，可以在煲汤时加入适量的红枣，不仅可以增加口感，还能加强奶水的营养。
需要注意的是，坐月子期间吃完水果后要及时漱口，保持口腔的清洁卫生，防止牙釉质被腐蚀导致牙敏感。最后希望以上文章对宝妈有所帮助，让广大新妈妈们不再为吃什么催奶感到疑惑。
哺乳期妈妈要想母乳充足，就不要太过忌口，这其中水果的水分充足，对妈妈催奶还是有一定的帮助的。
❤ 催乳第1名：当然是木瓜牛奶啦！
优点：木瓜含有能高度分解蛋白质的木瓜素，木瓜与牛奶结合是绝配，不但丰胸还有刺激乳腺细胞分泌母乳的作用。
做法：木瓜切开取其1/2，用勺子掏掉木瓜籽，将牛奶倒入木瓜，入锅蒸15~20分钟即可。
❤ 催奶第2名：“菠萝菠萝蜜”的“核”！
菠萝蜜有点臭臭的味道哈，不过核却不太臭。将菠萝蜜的核洗干净，先用温水泡一下将核皮去掉，然后锅内入水将去皮的菠萝蜜的核放进去煮熟就好了。连汤带核一起吃，下奶超级好使。当然想想吃肉的妈妈，放两根排骨一起也是非常不错的。
❤催奶第3名：板栗鸡！
将板栗用温水泡开，这样去皮就非常快。先将土鸡清炖到8分烂，注意鸡黄油要去掉2/3哈。然后将去皮的板栗入锅炖到烂熟就好了。这锅板栗鸡，汤白就像奶水一样呈奶白色，连汤带肉下奶也是非常好的。
其它的下奶水果还有，篇幅有限就不再介绍了，以上这些效果不错，大家试一试吧。
祝各位：平安 健康 ，都能成为大奶牛哈！