容易反弹而且影响胃部的消化，对身体不好哦。还是尽量吃少一点含脂肪少的食物。你还小正长身体这时候不要减肥以免影响长高哦！
减肥期间可以吃自助餐，一个是要控制总量，一个是吃的顺序很重要，先吃生的蔬菜，然后吃熟的蔬菜，然后吃肉和海鲜，最后吃淀粉类的主食，不要喝甜品。这样可以不让你的体重上升。
不会，长胖也是需要一个过程的~~但是吃自助餐不能节制，把胃撑大了，就会常常想着吃，一切也就前功尽弃了，而且第2天一般会重1~2斤~~~ 为了减肥就忍忍吧...我已经减肥1个半月了，从来没有好好吃过，瘦了18斤~~~ 减肥就是这么痛苦，谁叫我们胖呢..坚持吧！
我也在减肥期吃过自助餐。。。有一种方法是去之前在家先适当吃一餐，以蔬菜，富含蛋白质的瘦肉白肉类为主。。。这样去吃自助的时候就完全能受的住诱惑，只少量吃一点。。。
还有就是去吃自助餐，饮料只喝白开水，多喝。。。把肚子填起来，那样你也就吃不了多少了。。。
吃自助餐的时候，把精力集中在与他人的交流上，参与讨论，制造话题，还不是埋头苦吃。。。
选择菜品上，也以蔬菜色拉，水果，鱼虾等水产为主，不要吃油腻的东西。。。
吃完自助餐，特别是没收住嘴的，大致计算一下多摄入了多少热量。。。不要抱着这顿吃多了，下顿不吃的心态，而是积极运动，用运动消耗掉多余的热量。。。
不要灰心，明天少吃点，加强点运动就好。减肥最忌讳爆一次就给自己太大鸭梨，以致于放弃继续爆。在哪里跌倒就从哪里爬起来吧，加油
进入自助餐厅后，首先直奔水果，水果在食用后的30分钟开始腐烂，从健康的角度上讲，餐前30分钟食用水果也是最健康最科学的，同时餐前吃水果也起到了开胃的作用，为吃垮自助餐打下了坚实的基础
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饱餐水果后，各位吃货们不要犹豫，不要迷茫，请直奔海鲜吧！三文鱼，金枪鱼等海鲜类产品在人体内消化时间最长，大约2,3个小时。所以吃完水果后直奔海鲜吧，不吃生鱼片这些东西怎么能够把本吃回来呢！
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吃完生鲜类，就该尝尝海鲜类如螃蟹龙虾等。螃蟹拿个5,6只，龙虾拿个7,8个，不要害羞，该吃则吃。人不要脸，天下无敌，哈哈！（话虽这么说，还是要量力而行，不能浪费，珍惜粮食是关键！）
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吃到这里，本大概也已经吃回来了。不过，身为吃货的我们岂能现在就罢休，现在就可以惬意的享受各类肉类了，像牛扒，牛排之类的：
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吃完这么多油腻的东西，估计咱们的味也快受不了了，这时候我们要来一份salad来调理一下
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吃到这里，千万不要以为就已经结束了，注意！我们的主食还没开始呢，现在我们可以去吃一点意大利面条之类的，总之，把各种高档食品吃个遍
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到这里，再怎么食量大的朋友们也应该是肚子鼓鼓的吧。结账的时候看看服务员惊讶的表情
吃自助餐当然是能吃多少就吃多少 所以主食类的比如饭啦面啦牛排啦烤肉啦一定少吃或不吃 通常先吃一份蔬菜沙拉 冷菜什么的 然后是汤 接下来是一些海鲜之类 生蚝三文鱼什么的 然后是热菜 然后是主食 然后点心蛋糕冰淇淋什么的 最后一杯咖啡或者红茶 这已经很标准的了 希望采纳
先吃水果类和粥汤类。。然后是蔬菜啊，面食啊，最好可以吃点烧烤。。注意少吃油腻的，最后可以来点苹果汁
减肥尽量合理饮食！但不是饿肚子！对身体不好！ 中午吃8分就OK 晚上尽量少吃 不吃也行，晚上运动完水果过就行！
每周一到两天要犒劳自己一下,不能总是不吃.不然会营养不良的,偶尔晚上吃一次没事的,我以前也和你一样的方法减肥,晚上不吃效果很好