第1个回答 2022-09-29
如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟，则相当于平地慢跑800-1500米的运动量。因为人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。其所消耗的能量是1000千卡/小时，这个数值时静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球的1.3倍、打网球时的1.4倍。
爬楼梯是有氧运动无法锻炼爆发力和腿部肌肉。因为必须做力量训练才练爆发力。
扩展资料：
爬楼梯的作用：
1、爬楼梯消耗体力大，人容易饥饿，食欲变好了，这样能增强消化系统功能。此外，由于腹部反复用力，使得肠蠕动加剧，能够有效防止便秘发生。使有神经系统处于最佳休息状态，有利于睡眠，避免焦虑。
2、提高心血管功能，强壮心肌，增强心肌收缩力和心脏冠状动脉系统的供血能力，改善心肌血液循环，防治冠心病。
3、改善下肢大血管壁的弹性，增强下肢静脉瓣膜的功能，对下肢静脉曲张有良好的防治作用。
4、提高肺功能，增加肺活量，改善肺组织弹性，提高肺血气交换效率，进而提高血氧饱和度，促进全身的新陈代谢。
参考资料来源：人民网-教你爬楼梯减肥的正确方法 轻松消脂瘦全身
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