第1个回答 2022-07-03
在这种炎热的夏天,我们宝妈体内的水份很容易就流失掉,再加上空调的各种“侵蚀”,很容易就会造成产后缺奶的情况,所以对于我们想要保住奶水量,最基本的要做到多喝水勤喝水。
在补水的前提下,再搭配3种下奶汤,不仅可以下奶、补气血,对于产后恢复也是帮助很大的。
红豆芋头汤
食材:红豆 60克、芋头 120克、牛奶 1瓶、冰糖适量
做法:
1.先把红豆泡几个小时;
2.泡好的红豆放入锅里,倒入适量的清水,大火煮开后转小火煲1个小时,直至煮软;
3.芋头削皮,滚刀切成小块;
4.芋头放入煮好的红豆汤继续煮十分钟左右至芋头熟透;
5. 锅中加入牛奶和冰糖再煮两三分钟即可。
功效:具有补气血、通乳的作用,宝妈气血虚也是贫乳的关键因素,气血足奶水量会有所改善的。
豌豆蛋白质粉
食材:豌豆蛋白质粉2勺、牛奶250毫升(我喝的是燕麦牛奶,巨好吃!)
做法:
1.把牛奶加热;
2. 等牛奶温度适宜时,加入两勺豌豆蛋白质粉;
3. 搅拌均匀即可饮用。
功效:豌豆具有很好的下奶作用,做成蛋白粉搭配牛奶,可以达到下奶、补充蛋白质的作用,植物蛋白对于产后恢复也是有帮助的。
百合枣仁汤
食材:百合、酸枣仁、茯苓各8g,莲子、枸杞、桑葚各6g,大枣、桂圆各4g
做法:将上面所有食材共同放入锅中,然后加入适量的水,熬出味后就可以饮用,只喝茶不吃渣。也可以直接入手现成的茶包,非常方便。
功效:喝这个可以起到补气血、安神养气的作用,心情不好也会导致奶水不够的,这个可以很好的缓解负面情绪,安定情绪。
宝妈气血好,蛋白营养足,产出的母乳质量就会高,对自身的产后恢复也是很重要的,所以爱美的辣妈们,为了宝宝也为了自己,快动手起来吧~
我产后也是常吃三种食物,除了能够补血、下奶、养颜、帮助恢复之外,还能够瘦身,也就是涨奶不长肉,坐月子的时候奶水也很充足,而且没有因为坐月子而变得更胖!给大家推荐一下吧!
紫米莲子黑豆补血粥
哇这个粥真的有好吃又甜,相对于油的好似无来说,我更喜欢这种甜品的食物,又不回变胖,又下奶,煮好后清甜的味道特别让人舒服。
做法:准备好红豆、黑豆、紫米、莲子、红糖等(看自己想要吃多少),把所有豆类材料和紫米清洗干净后浸泡一晚,隔天把材料再冲洗一次 , 放到锅子中 , 加约1000c.c清水 , 煮1小时 , 莲子在最后20分钟加入同煮 , 最后加入红糖调味即可。
双色下奶补血汤
这个汤真的好好喝,主要是不腻,吃下去暖暖的,很舒服,补血下奶也好。
做法:准备好猪红、豆腐、韭菜、猪骨汤、姜、蒜、盐和白胡椒粉。
把姜和蒜切好吗,豆腐和猪红切成块状,韭菜切段,煮滚一锅水,放入猪红出水2分钟,之后取出备用,然后把豆腐、猪红、姜、蒜和韭菜放入煮滚的猪骨汤中,加入白胡椒粉和盐调味,美味的双色下奶补血汤就好了!
ps:老妈还让我吃那个盈 润胶囊,其它的她不推荐我吃,因为现在很多都不是中药成分,对母乳的增长没什么用处,盈润胶囊是纯中药制造的,下奶也会比较好。我刚开始吃的时候,一开瓶一股中药味瞬间冲上我脑门..呛死了,中药味比较重,后来吃着吃着也就习惯了,吃到第八天,半夜的时候开始涨奶,后来白天也长奶,胸前的衣服都湿湿的...尴尬。
建议闻不惯中药的朋友,最好捏着鼻子吃,确实有用,也只涨奶不长肉,反正我产后恢复身材也很快,不像是刚生育没多久的人...上面那三个下奶催乳食谱希望对大家有用,做起来也方便好吃!
感觉像考题,老母鸡,鲫鱼和红糖!