第1个回答 2019-12-24
1、一周量一次体重，不要多量，如此才华看到真实的行进。
2、若你已节食良久，就应留心自己的健康情况，要判定自己吃下的食物都很均衡，维他命汲取量也满意，千万别病倒了。
3、每天要恰当的做些运动以协作节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。
运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳
等方法，也可以转呼拉圈哦！假设在家或是单位没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
想、瘦、的、来
+
,
Q
,,
5
,,
2
,,
3
,,
0
,,
8
,,
9
,,
9
,,
9
,,
0
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
跳，一般这样的运动时间在30分钟
支配，但也要因人而异，一定要采用循序渐近的方法，不要太急于求成。记取，慢跑完往后一定要拉拉腿，这样是为了肌肉
不横向发展，拉筋往后揉捏小腿，不然小腿会变硬很欠好减。
4、增加每日的均匀运动量，比如多爬几层楼梯来代替坐电梯；乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。
pC横扫