长期失眠怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

需要综合性治疗,治疗方法有:1、不困时不躺在床上,有困意时再躺在床上;2、躺在床上不要看电视、书、手机;3、有良好的生活方式,每晚11点进入熟睡状态,正常人躺在床上半小时内能入睡,不要过早躺床上;4、躺在床上后不要想任何事情;5、躺在床上半小时以上不能入睡,可在床边走动,适当改变体位;6、药物治疗,可适当使用辅助药物.

Answer 2

长期失眠可以去看下医生怎么说 如果已经是精神类的疾病 可以选择药物治疗 如果只是平时的精神紧张可以选择褪黑素这种保健品辅助 也可以根据情况试试调整下作息

Answer 3

失眠的原因有很多，如气郁化火、扰动心神、胃中不和、痰热内扰、阴虚火旺、内伤心脾、心胆气虚、心肾不交等，与心肝脾肾密切相关。做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。

Answer 4

建议多喝点牛奶有助于睡眠，白天多运动一下让身体感到疲惫，它就会自动给大脑信号要休息，这样睡眠的时间会长很多，再配上多喝点牛奶之后，就可以保证提高自己的睡眠质量。在晚上少喝茶水咖啡之类的东西，不要暴饮暴食。

Answer 5

治疗、缓解长期失眠的方法主要有两大类，分别是药物治疗和非药物治疗，具体如下：药物治疗：主要包括有苯二安卓类调节睡眠药物、抗焦虑抑郁药物以及一些副作用比较小的抗精神病类的药。非药物治疗：主要是加强户外锻炼运动，如睡前两小时可适当散步，但要注意避免做一些剧烈运动。