第1个回答 2014-12-08
1、游泳减肥法
在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
2、慢跑减肥法 简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。 慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。
第2个回答 2014-12-08
小弟呀，你才14岁，怎么就担心自己一辈子就那么胖呢，可以减肥呀，就算一年减五斤，十年以后你猜24呀，十年五十斤肉就没了，到时候就是一精干小伙了，关键是24岁的时候，140斤其实正好，因为你还长个呢，所以一年减三斤，十年之后，那就很不错了呀。。。往长远看，兄弟！
第3个回答 2014-12-08
多锻炼 坚持跑步 少吃甜食脂肪含量高的视频 坚持下来就能瘦下来 千万不要三天打鱼两天晒网
第4个回答 2014-12-08
每天跑步，控制饮食，冰激凌薯片高热量的东西都要杜绝，减肥其实贵在坚持。我们学校有个学习挺好的男生也是胖，被人嘲笑，他就特别有毅力，每天跑十圈，四百米的操场，有多累你知道的，一个假期也就三十来天吧，瘦了五十斤，真的瘦了五十斤，人变得特别自信
第5个回答 2014-12-08
据调查跑步是所有减肥运动中减肥最快的，但要持之以恒，跑完步还要给腿按摩因为不按摩会长肌肉，但是我建议你边吃减肥药边跑步，瘦下来之后控制饮食，少吃零食多吃水果，晚上吃水果不吃饭，这样瘦的更快晚饭每天都不吃只吃水果一个月最少瘦七斤。本人亲身体验的。