腰5骶1椎间盘膨出如何缓解？

Question

刚刚在医院做的64排CT扫描，检查出:腰5骶1椎间盘轻度膨出，因为轻微外伤导致。现在穿鞋大部分不舒服，只有少部分鞋才可以，特别是有跟的鞋，相对舒服（男性3CM鞋跟）。:
医院开药了。另外如何做一些保健动作来恢复？穿鞋上应该注意什么？男性鞋鞋跟多为3CM，那么是无跟、中跟、还是高跟合适？

Answer 1

腰间盘突出建议飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。另外也是可以考虑理疗的。