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坐位体前屈有什么最快又最好的训练方法啊?
坐位体前屈训练方法 急啊 本人还不到摸的5CM。50米跑和立定跳远都没有问题,很轻松就可以优秀。但这个要怎么practice?
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其他回答
第1个回答 2014-04-27
我认为你可以用愈加的方法练!~首先把2只手放在后面握着!~然后慢慢把身体押下!~2只手慢慢向上!~这样就行了!~
第2个回答 2014-04-28
先练站立体前屈,每天做完热身后再站在台阶上摸下面台阶!
第3个回答 2020-12-26
坐位体前屈考试——技巧和日常锻炼
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坐位体前屈有什么最快又最好的训练方法啊?
答:
1、正压腿:一腿直立
,另一腿举起放于高度适当的高物上,身体正对高腿,上体向前尽量用胸部贴腿,双膝不得弯屈,复原姿势后连续再做。2、侧压腿:一腿直立,另一腿举起放于高度适当的高物上,身体侧对高腿,上体尽量侧屈,用头的一侧贴腿。不要前倾或后仰,复原姿势后连续再做。3、正踢腿:...
坐位体前屈
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训练方法
答:
1. 小腿松解训练:使用泡沫轴进行
。起始姿势为坐姿,双手撑地,位于身体两侧稍后方,
双脚叠放于泡沫轴上
。练习步骤包括手部发力支撑,缓慢收缩腹部,让泡沫轴在小腿上平稳滚动。练习指导建议从跟腱开始,缓慢滚动至膝关节下方,但避免滚动至膝关节外侧。在感到疼痛的部位可稍作停留,直到疼痛减轻后再缓慢移动...
坐位体前屈
技巧 怎样练才能推得远
答:
方法/步骤
压腿
;刚开始可以躬步左右扭动腰身,循序渐进后你就可以尝试一下劈叉了。劈叉可能会很难做到最后,但大家不要气馁,当你劈叉能劈到五分之四后坐位体前屈就是满分了!这个主要就是锻炼韧带的柔韧性,当你的韧带拉开后再做这个项目就会轻松很多了。同学互拉;两个人面对面脚对脚坐下,脚合并...
坐位体前屈
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训练方法
答:
1.小腿松解
练习器材:泡沫轴
。
起始姿势:坐姿
,两手撑地于体侧稍后位置,双脚叠放在泡法轴上。练习步骤:手部支撑发力,缓慢收腹,使泡沫轴在小腿上缓慢滚动。练习指导:尽量从跟腱部位一直滚动到膝关节下方,但不要达到膝关节外,在疼 痛处可停留,直到疼痛减轻再缓慢移动到下一个位置。2.大腿后侧松解 ...
坐位体前屈
高效
训练方法
答:
(1)
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