第1个回答 2022-06-15
先给大家科普下，冥想并不是什么高深莫测的东西，就如同健身是锻炼我们的身体一样，你可以把冥想当做是一种锻练我们大脑的方式。
大量的科学研究证实，当你的大脑通过冥想得到锻炼之后，那么你的睡眠会更好，情绪也会更稳定，记忆力、专注力、创造力等认知功能都会得到提升，甚至它还可以延缓衰老，让你的身心更加健康。这也是为什么很多企业、名人会推崇冥想的原因（如乔布斯）。
为了入门冥想，我亲测了好几款APP，如Calm（国外非常流行）、Sway、冥想星球、轻松冥想等应用，个人觉得Calm和冥想星球都很不错，但它是全英文的，不推荐给大家。所以重点给大家介绍【冥想星球】
提供冥想练习教学、白噪音、睡前音频等内容，有效解决睡眠、减压、保持专注力等问题。
首先，冥想星球有多种练习场景，也是我认为比较有趣的部分，如除了睡眠放松外，还有海滩漫步、草原畅游、午间小憩、正念刷牙、正念沐浴等
很多时候，我听着“深度睡眠”的系列，没听完就睡着了，可以睡到天亮
其次还有多种可供助眠的白噪音，如蛙声、海浪、森林、雨声、篝火、微风等，大自然的声音能有效帮助放松、缓解焦虑，放下执念，进入宁静的状态。
当然，课程中给予引导的声音是否温柔、是否让你舒适也很重要，个人觉得冥想星球上的女声非常柔和，听起来很舒服，语速较慢，有一种神奇的治愈力量。
对了，还不得不提一下他们的设计，插图非常治愈：一只憨态可掬的熊练习各种冥想的场景，还是挺用心的，不过一些细节还需要改进，比如冥想练习不能循环播放或者设定播放时间长度。