第1个回答 2020-04-03
长高：在你很热的时候使劲往上跳。或者吊门槛也行哦·！
练宽：多拉拉肩膀往后哦就行了。。如果你是跳舞的哈多打打倒立肩膀自然就宽了
腹肌：很简单大家通常用的一个办法仰卧起坐啊
增肥：有点奇怪哦！！都是减肥你是增肥..每天晚上一块巧克力搞定啊~~！！
第2个回答 2020-04-07
1：想要张高这个问题真的有点难，首先要你看成长期过了没，不过一般打篮球运动可以起到很好的效果。
2：在家做仰卧起坐和俯卧撑，有时间的话在健身房去，健身房的健身器械比较全面，合理的使用可以起到很好的效果的。
3：想要增肥的话，首先建议你去医院检查一下，有没遗传之类的问题，或是身体那方面出现病变。之后的话可以在饮食方面注意少吃多餐，合理搭配，在注重运动就能有很好的效果。我有和你一样在这么努力着，祝你早日练就一副好身体。
第3个回答 2020-04-02
希望对你有所帮助：
定时定量饮食，多吃含蛋白多的食物和甜食
经常运动，一般运动后都可增加食欲。
保持良好的心态，所谓心宽体胖。