如果这段黑历史只涉及到自己，那么建议尽量清除能让你回忆起这段事情的东西。
不过最好的方法是心理调节，没有过不去的门槛，10年20年以后也许这都不是个事儿了。
如果是糗事更好办，可以发挥自嘲精神。
总之，只有你心理上接受它了，放开了，淡化了，才能慢慢的忘了它。
举个不恰当的例子，一个女孩被恶徒强迫，然后天天以泪洗面，那么她就不是被侵犯1次，而是1天一次
希望能帮得到你哦追问
但是黑历史不仅是一件啊
追答都是什么类的黑历史呢？恋情方面？糗事？还是内疚？生硬的提醒自己忘记是没有用的，总催促自己忘记反而会深化你对它的印象，在心里对记下更深的阴影。
就像如果有人告诉你“念着点金术的口诀时不能想到猴子”但是没有人能真正的不去想到。
好几件黑历史的话一件一件的来吧。
还有，尝试着和最最最亲近的人倾诉，无法倾诉的话就把自己脑袋中想的写在纸上，然后撕掉。
不管怎么说，”洪水”得靠疏通“不能靠”堵“