读高二的小凯很用功，想努力拼上心目中的第一志愿台大法律系，所以自己卧室里的那张从小陪着他成长的书桌，成了他求学生涯中最亲密的伙伴，可是最近每天晚上只要坐在书桌前K书，就觉得手腕和颈部酸痛，妈妈陪着小凯去看医师，并找了物理治疗师做复健，经过询问讨论，才发现小凯的酸痛毛病，是因为桌椅高度不对，导致长时间坐姿变形所引起的。
像小凯这样，因为桌椅高度不适合而坐姿不良，出现上半身肌肉容易紧绷的状况，长期下来就会引起肌肉骨骼系统的伤害，进而发生以下3种酸痛症候群：
1、肩颈酸痛症候群 ：是因为肩膀过度使用，还有颈部长期姿势不正确所引起的疼痛。
2、腕隧道症候群 ：是因为腕部不断重复使、压迫所造成的手腕肌腱发炎。
3、下背痛症候群 ：是因为长期坐姿不良所造成的背部疼痛。
在台湾，一般家俱厂家制作的非客制化书桌或办公桌、高度都在73到75公分左右，适用于身高175到180公分的人，而通常市面上贩售的椅子高度都在43到45公分，适用于身高160到165公分左右的人，桌子与椅子适用的身高相差了大约15公分，自然很容易让人出现坐姿不良的状况，如果再碰上身材比例不正常，身长腿短或长短腿长的人，就更容易出现上述的酸痛症候群了。
根据物理治疗师的专业建议，一般人使用桌子的正确高度，应该是在自然坐姿时桌面与手肘同高、与桌面垂直，或是稍低于手肘的位置，以一个165公分高的人来说，理想的桌面高度应该是在62公分左右。
而座椅的部份，高度应该是等于膝盖离地的高度、膝盖与地面垂直，或是比膝窝低个2-3公分，如果椅子高度过高，则需要使用脚踏垫。而椅子的深度则是要举大腿的长度相同。此外，椅子的选择应该尽量避免垂直式椅背，因为那让腰椎没有支撑点；在腰部系皮带的区块有内凸型设计，才符合人体工学。
至于桌面和坐垫的距离，最好维持在30公分上下，这样对于膝盖和腰椎负担最小，成人、小孩都是同样的比例。
除了桌椅的高度要注意配合身高之外，坐姿是否正确也很重要，只坐椅子的1/3或是背部和椅背有空隙的坐法，都让腰椎没有紧贴，就是错误坐姿。从选择一张适合的桌子与椅子，还有桌椅间适当距离的调整，再注意正确坐姿习惯的养成，才能避免久坐所造成的腰酸背痛。
这样坐真的母汤啦！会造成脊椎侧弯、椎间盘突出！