第1个回答 2022-06-03
一，第一次感到惊恐
上周六晚上，我第一次感到了彻骨的恐惧！当时是晚上10点多一点，我关了电脑，准备去睡觉，起身时，突然头有几秒钟的眩晕，我又坐在了电脑椅上，休息了一分钟。然后回到卧室，测试了一下血压，居然是159/125，157/126，吓坏我了，然后我又等了一会儿，又测，高压变低了，但低压还是120+。
此前一段时间，我晚上睡觉时，会有头脑的现象，我猜测我是不是血压高了？正巧，我崴脚了，去镇卫生院检查的时候，顺便查了下血压，高压130，低压100。低压偏高，医生说，这几天还测试一下，如果还高，就需要用药了。
接下来，我找到了我家里的电子血压计，又买了新电池，然后开始每天检测，140/98，135/100，126/93，基本就是这样的数值，虽然低压高了点，但好像20年前我低压就是90，所以我也没担心什么。但这次居然高压和低压都高这么多。我很担心我突然脑出血。
因为我妈46岁时，脑出血，我二妗子和我四姨这两年也脑出血了，她们脑出血后，都留下了行走不便的后遗症。我奶奶则是70多岁时，脑出血去世的。
所以，我很惊恐。如果我脑出血了，不说死，就是留下腿脚不便、口齿不清的后遗症，这也是我绝对无法接受的事情啊。毕竟我才36岁，壮志未酬啊！而且女儿才两岁半，以后可该怎么办？老婆如何承受这样的打击？
此时，她们俩正睡得香呢。
我非常紧张，拿了两片我妈的降压药给吃了。
然后又等了半小时，血压略降了一点，我才睡觉了。
第二天早上，再测血压，高压正常了130，低压变成了98.虽然略高，但我不害怕。因为二十年都是如此了。问题是，这也许是降压药的功劳啊。
我再网上查了很多资料，如果要去医院检查，最好别吃降压药。如果吃了，就要三天后再检查。
所以我决定三天后再检查。
到了下午，我又测了下血压，我更惊恐了。我的高压变成了140，还在可接受范围，低压却变成了110，而更可怕的是脉搏变成了120。会不会是搞错了？我又换胳膊测试，如此再三，每次脉搏都是115左右。这更可怕了吧？我用听诊器测心跳，几次都是101.
接下来的三天，我发现了规律，早上血压和心跳最低，下午和晚上，血压和心跳最快。
在丁香医生上问了个专家，说低压高，一般不会导致脑出血。我这才松了口气。
二，体检才意识到胖到什么程度。
今天周三，去体检。一个护士同学建议我找心内科的薛主任。到那里问了情况，做了心电图和抽血化验。心电图显示窦性心律过缓并不齐。我很惊讶，我明明是心跳过快啊。医生说，不齐，就是有时候高有时候低。
接下来是验血。分别查验血脂血糖肝功能和肾功能。
护士是从胳膊肘里采血，她选好地方，用棉签擦拭一下，然后把采血针插进去，血没有出来，她有些吃惊，又往里面扎深了一些，还是没血，再扎，还是没血，然后她只好一扎到底，针头针杆全部没入胳膊里，扎得不能再扎了，血才慢慢涌出。
我不禁苦笑一下：是不是我太胖了？
她有些不好意思地笑着说：是扎得有些深了。一般都不用扎这么深……
化验结果是下午三点才出来。
于是，我们去附近商场的咖啡馆坐了一会儿（脚还骨折，不能乱动，老婆带孩子逛商场，我在那里休息）。
下午取了化验结果，血糖不高；血脂里甘油三酯超标；肾功能上，尿酸超标。肝功能上，第一项超标一倍，第二项超标5。
以前检查过好多次，每次肝功能第一项都超标，其他不超标，所以我都没在乎过。因为即便你感冒了，或者吃其他药了，都会导致第一项超标。
医生给开了一盒降血压降心跳的进口药，让先吃一周试试。一周后复查。但是因为肝功能受损，所以又让我去心内一科的脂肪肝科室看看。
又挂号，到心内一科，说肝脏有受损啊，抽烟喝酒吗？我说我不抽烟不喝酒。第一项严重，是因为脂肪肝吗？
他说：也可能是病毒，也可能是脂肪肝，但不论是哪个，都需要看看你的肝脏受损情况如何了。
我说，我每年都体检，脂肪肝好多年了。
他让我查下肝脏的纤维化情况。
化验费175元。
到肝病楼，检查的医生说，你以前没查过这个吗？我说没有，每次体检医生都说有脂肪肝，但并没有医生建议我来查这一项。
她说应该来查查的。查的检测结果是，重度脂肪肝，肝纤维化比正常人略高一点，但还不算严重，还不属于不可逆的疾病。属于可以靠饮食调节和运动调节修复的。关键就是减肥。再不减肥，什么病都会来。
我想了想，其实我身上的一切问题，都是腹部胖引起的。脂肪肝如此，心跳快如此，血压也是如此。而之所以有脂肪肝，是饮食不当和久坐不动导致的。
但是我没有重视。特别是这一个月，因为骨折了，医生不让脚动，所以我干脆一动不动。基本就是吃和在电脑前打字。所以，这个月才会头晕和心跳过快，血压升高……
心内科的医生也说是胖引起的，必须减肥。给我开了护肝的药，让半月后复查，复查时，还要再检查是否是甲肝丙肝等病毒性肝炎造成的肝损伤，还是单纯是脂肪性肝炎。
我每年都体检乙肝，都有抗体，所以应该不是乙肝，又查了下甲肝和丙肝的症状，也不像，应该就是脂肪肝造成的损伤吧。
归根结局一句话： 减肥对我来说，已经不是审美的问题，不是形象的问题，而是生死攸关的大事了。
三，我到底有多胖
虽然我是因为血压突然升高和心跳快去看病的，但最后病症最严重的，反而是脂肪肝和肥胖。高血压心跳什么的，反而不值一提了。
回家后，我测量了一下，我的体重75.5kg（标准体重应该是59kg，超标了31斤），因为一个月只吃不动（骨折，医生不让动），体重增加了1斤。
腰围从105变成106，比我的标准腰围69cm超标37cm（标准腰围身高*0.42）。
胸围和臀围很标准，比标准略低3CM。
我是标准的腹部型肥胖。腹部就像一个圆球，而且是凸出出来的圆球。
如果以胸围来对比，凸出来的部分，横量有35cm，纵量也是35cm，也就是说，如果这是个半圆，那么半径就是35/3.1415926=11.14。也就是说，我的肚子最胖的地方凸出来的长度是11.14cm。
这是什么概念？身份证的宽度是5.5cm，我肚子凸出来的部分，比两张身份证上下并排放还要高。身份证长度是8.5，我肚子凸出来的部分（仅仅是凸出来的部分，不是整个肚子）比身份证长度还要长2.6cm。
四，反思
感谢我的崴脚和骨折，让我一个月没运动，从而让我身体的疾患都充分暴露了出来。
如果我没有崴脚和骨折，我还会每天散步，也不会短期内出现不舒服的症状，我就还是不会充分认识到身体的糟糕情况，还会悠然自得随便吃，长久不动，不注意饮食和休息……
最后，当病症表现出来时，恐怕已经属于不可逆的，吃药都没法修复，只能勉强维持的糟糕局面了。
我漠视自己的身体好久了。比如明知道脂肪肝，却一直没有去重视。总觉得脂肪肝不严重。但是当量变积累到质变时，后悔就晚了。
还好，上天还给了我一次机会。
想起一个朋友，在40岁那年，他突然得知自己得了糖尿病，还是比较严重的那种。那一刻，他变得特别沮丧，风华正茂，原本正想着好好干一番事业呢，这个悲剧消息一下将他打击得再没有什么豪情壮志了。他觉得自己的生命已经不属于自己了，属于死神了。他的努力，只能延缓这个步伐而已。他的后半生都不得不耗费在与死神的较劲上了。没有精力和心情再做别的事情了。
从此，无论风吹雨打，他每天都至少要快走三个小时。不过，虽然他的身体好了一些，但还不算特别好。因为他只是运动了，却没有怎样忌口（除了不吃含糖的食物和饮料）。他喜欢吃大鱼大肉，喜欢吃油水大的食物，只要有机会（没机会也会创造机会），他就会赴饭局大快朵颐（童年匮乏导致的）。所以，他的运动效果，也被打了折扣。
我还想起我爷爷。前年8月，我姑姑家开了个羊肉汤馆，从此，我爷爷就天天早上步行5里地去那里喝羊肉汤，喝了半年，一直喝到年底。中间我有些担心，怕喝多了上火，不让他去。但是爷爷年纪大了，有些老年痴呆，而且听力很差，没法沟通，即便说好了，转头他就忘了。还是天天去，而且他味觉有些麻木，总是要往汤里放很多盐……
就这样，原本有高血压（曾经因此昏迷住院过）的他，天天高脂肪高盐的吃饭（不让放盐他也会偷偷自己放）。有一天晚上，他突然狂流鼻血。我发现床上、被子上、墙上、地上，到处都是血，好吓人。
第二天晚上，又是如此。而且我怕他血流得太多，塞住了他的鼻子，然后血从眼睛和耳朵里漫了出来，快吓傻我了，吓得我赶紧松手，血还是从鼻子流出来安全一点。
就这样，连续两夜，爷爷流了大滩的鼻血。
神奇的是，流完鼻血，弄了个民间的偏方，喝了两次，第三天晚上没再流鼻血，从此以后，他又变得和健康人一样了。只是没敢再让他去我姑姑家喝羊头汤了。
我后来想：爷爷流鼻血是好事，天天羊肉汤，血管里积累了太多的脂肪，血管变窄，血淤积了很多，需要一个出口。如果不流鼻血，就要脑出血了。所以还是流鼻血好（后来看一本北京大学人民医院心脑血管研究生所长胡大一主编的高血压高血脂的书，也提到这一点）。
另外，我爷爷因为老年痴呆，虽然身体健康，但失去了劳动能力。衣食住行方面，不太会穿衣服，吃饭喜欢额外多放盐，有时吃过饭会忘了吃过饭，会要求再吃一顿饭。偶尔摸不着家，每天不由自主地一直走啊走，来来回回在我们村北边的路上徘徊。每天至少能步行20多公里。
正因为他每天步行20公里以上（除了吃饭睡觉就是步行），所以，虽然他吃得不健康，但他的身体依然非常好。一年到头，连感冒都没有得过（除了那次流鼻血，吃了两天药，其他时间都没吃过药）。
有一次，他不知道在哪里捡了一盒药，想要吃。我不让他吃，说你没病乱吃什么药？
他说：话是不错，但是既然药到我手里了，不吃不就浪费了？
最后还是我老婆把药给他骗过来了……
他的健康，完全是靠走出来的。
我在想，如果我既注意饮食，又坚持运动。我应该也可以逆转我的健康状态，让自己越来越健康，脂肪肝也是可以逐渐都消失得吧！
比如那个为了捐肝给儿子的患有脂肪肝的母亲，通过暴走，让自己的脂肪肝彻底消失，从而实现了捐肝给儿子的愿望。
五，计划
从今往后，我的生活方式，将进行全新的改变。工作和赚钱，都退居次要地位了。除睡觉外，饮食和运动，将成为我最关注的事情了。
每天早、午两顿饭，我花费的时间会超过两个半小时。运动的时间，也会超过三个半小时（当然，都不是什么剧烈运动）。
睡眠是晚上9点到早上5点，好好补补欠缺的觉。
所以晚上8点以后，最好发邮件，别用微信或QQ留言（邮件每天早上都看），也别在当天等待我回复了。睡觉前一小时，也就是晚上8点以后，我需要让心静下来，不然睡不好。
中午我也会睡半个小时。
工作时间（包括写作、读书、讲课等），安排在早上5点半到7点。7点半到9点。10点半到11点半。13点到16点。18点到20点。（每天工作9小时）
9点到10点半，16点到17点半，要外出散步（估计半个月以后了，现在还不能走，用活动胳膊等代替）。
过去，老婆是凭心情做饭，心情好了，就用心做饭。心情一般，就随便做。没心情，就不做了。我也是心情好了，就好好吃饭，心情不好了，就凑合着吃。没心情了，就随便吃点什么。
以后，不能再这样了，我要制作一份适合我的食谱，以后按食谱吃饭。
如果菜做咸了，我就不吃了，而不是像过去那样，无论多咸，我都吃。肉类也尽量不吃了。油炸食品和油大的食物，也不吃了。碳水化合物，和其他没有营养的东西，我都要尽量少吃。
现在按照原定计划再休息四天，好好制定一份食谱，看点闲书。下周再开始工作。
这很可能是上天给我的最后一次机会了。如果这次机会再不珍惜，悲催的命运就不可避免会降临了。不管是为了我自己，还是为了家人，我都要抓好这次机会，让自己健康的活着！等女儿再大一些，我还要带她到处去玩呢。