第1个回答 2023-06-01
每天三餐的减肥餐搭配公式+食谱：
早餐(7点-9点)低碳主食+优质蛋白+蔬菜or水果
午餐(11点-13点)低碳主食+优质蛋白+蔬菜or水果
晚餐(17点-19点)优质蛋白+蔬菜
📝重点：
少吃碳水主食，多吃高纤维蔬菜
所有食材尽量采用水煮的方式，或用适量的橄榄油进行烹饪也可以，以控油控盐清淡为主
🔥这样的减肥公式+减脂食谱，抗饿又能瘦
每天三餐的减肥餐搭配公式+食谱：
早餐(7点-9点)低碳主食+优质蛋白+蔬菜or水果
午餐(11点-13点)低碳主食+优质蛋白+蔬菜or水果
晚餐(17点-19点)优质蛋白+蔬菜
📝重点：
少吃碳水主食，多吃高纤维蔬菜
所有食材尽量采用水煮的方式，或用适量的橄榄油进行烹饪也可以，以控油控盐清淡为主
🔥这样的减肥公式+减脂食谱，抗饿又能瘦