很多人的体内湿气较重，因此采取一定的方法来进行祛湿是非常有必要的，但是很多人不知道该如何祛湿，其实在我们的日常生活中，有很多食物都具备这一效果，接下来本文将为大家推荐八种食物，想要进行祛湿的朋友在平时可以适当的吃一些。
胡萝卜
胡萝卜也被人们叫做红萝卜，其中富含的胡萝卜素很丰富，想吃胡萝卜能够有效防治便秘，并能够清热解毒，润肠通便，此外它还具备良好的去湿作用，所以想要祛湿可以吃一些胡萝卜来帮忙。
小米
小米的营养价值也是非常高的，可以将小米做成小米粥来进行服用，能够有效祛除体内的湿气，并能够润肠通便。
红豆
吃红豆来补充营养是很不错的选择，尤其是补血的效果非常好，不仅如此，它还可以促进消化，防止便秘，美容养颜，祛除湿气。
薏仁
薏仁具有解毒消炎等功效，日常生活中经常吃一些薏仁，可以起到祛湿美容的效果，可以把薏仁与大米一起煲成粥进行服用。
绿豆
绿豆祛湿的效果也是非常显著的，尤其是在炎热的夏季，体内湿气较重，有一些毒素存在，那么可以制作一些绿豆汤来进行服用，能够有效进行调理。
燕麦
燕麦中的膳食纤维含量很丰富，不仅可以利尿通便，还可以减肥瘦身，将燕麦煮成粥来服用，能够使体内的湿气去除。
红薯
吃红薯能够促进肠胃的消化，可以使人体的新陈代谢加快。把红薯和大米做成粥来服用的话，还能够有效去除体内湿气。
芦笋
吃芦笋可以利尿消肿，排毒养颜。如果自己的体内存在一些湿气的话，也可以通过吃芦笋来去除。
如果发现自己的体内湿气较重的话，那么确实需要引起重视，采取一定的方法来进行调理改善必不可少，上文介绍的这些食物是可以用于祛湿的，除此之外，还要有良好的生活习惯，也很重要，要适当的进行锻炼，并且也要控制好自己的饮食，要保持膳食均衡。