这篇文章我们全家都在等着看，包括我家阿姨，她很惊异为何我能每天这么快把宝宝弄着——因此旨在造福大众，今晚就能用上，这篇文章的推送提前了。
佐佑出生后，有一段时间都是我天天在哄睡。
然而，因为一段长达半个月的加班，每天我凌晨才回到家，在那之后，佐佑突然抛弃了我，不再愿意让爸爸哄了……
于是近一年来，我虽然一直洗澡喂奶等等啥都干，唯独在哄睡这件事上，一直都是由家人代劳。
为了防止亲情进一步恶化，也为了让帮忙哄睡的家人早点睡觉，我做出了一个重要的决定：
夺回哄睡权！
最终，在我的尝试+总结下，除了第一天有些闹，之后的每天，宝宝从进屋到睡着20分钟安然入眠，屡试不爽。
每次我出来，都坏笑着对佐佑妈说：
哄睡这一块儿我是完全玩儿明白了，可以出书了！
我开玩笑说，准备把这本书叫做《哄爸爸睡觉》——今天，我便给大家简述一下这本书的“梗概”，请大家多多指教
01 睡眠的仪式感
研究显示，超过11个月的孩子，基本已经形成了生物钟，这就说明，11个月后孩子的睡眠，你是可以“套路化”地解决问题的。
而营造睡眠仪式，便是这个套路最开始进入状态的部分。
我家的睡眠仪式分为几步：
OK，如果到这个环节，宝宝欣然接受，那就说明睡眠仪式奏效啦！
被熊猫哥哥抱着喝奶
如果宝宝这时闹着不进去，说明还有未竟的“事业”，可以检查下是不是拉臭臭了，或是下午睡太多了，依旧处于兴奋状态。
这时就要改解决解决，该放电放电——但放电的过程不宜过度兴奋，读读睡前绘本，营造轻松愉快的氛围就好。
做好这一切，跟大家道别、进屋，完成睡前仪式即可。
02 哄睡人自己的状态
这是很容易被大家忽略的一点——很多朋友（包括我老婆）在哄睡这件事上是有压力的，所以当宝宝睡不着的时候，会非常焦虑。
但事实上，这种焦虑宝宝也可以感知到，进而影响睡眠。
我对自己的要求是—— 比宝宝还放松 。
放松到啥程度呢？放松到很有可能我比她先睡着，成了名副其实地“哄爸爸睡觉”。
其实这样也无所谓，反正床旁边有围栏嘛，宝宝没睡着也不至于产生安全问题。
一定要记住，只有你放松，才能收获一个放松的宝宝。
有些事，欲速则不达。带着这种愉悦的心态，反而更容易有好的结果。
事实上，我甚至不觉得自己每天做的是在哄睡，而把它当做一种和女儿在一起，放松休闲、敞开心扉的宝贵时光。
毕竟每天陪伴孩子的时间太少了，能跟她聊聊天，哪怕她无法回答，对彼此的内心也都充满治愈。
03 听音乐 & 讲故事 & 唱儿歌
躺在床上后，我一般都会通过牛听听的语音功能，让牛听听播放“哄睡摇篮曲”。
牛听听一般会放一首很好听的迪士尼摇篮曲，大概五分钟左右，我们就在床上静静地听，这时无论宝宝是也跟着躺着，还是在床上干别的，都先不要管他她，静静地听就行。
在这个过程中，我会很温柔、很轻松地问宝宝，你这一天吃了啥过得怎样看到了什么……总之就是一些日常的片汤问题——力求简单以及带有一天的“总结回顾感”。
这些都是为了营造出一种“今日已逝”的感觉，因为无论是大人还是小孩，有时睡不着的原因都是——不愿结束这一天。
一曲摇篮曲放完，我会关上牛听听，让宝宝跟牛听听晚安。
这时我会观察宝宝的状态，如果依然没啥睡意，我就会先讲故事，再唱儿歌，如果明显比进来的时候更安静了，不怎么动了，可以直接快进到唱儿歌环节。
讲故事的最核心原则就一个，故事的内容和情节要围绕宝宝讲——这样宝宝躺在那里听才会更专心。
我的故事基本上都是即兴发挥的，譬如说昨晚，我给宝宝讲了一个《幼儿园》的故事。
故事中描绘了一个很有趣的地方叫做幼儿园，里面有好多小宝宝，有好多佐佑的朋友（把名字挨个叫出来），然后佐佑去那里的第一天就被老师夸奖，因为佐佑很懂礼貌，也会很熟练地自己吃饭，认识很多的英文单词……等等等等。
我还给他们讲过《佐佑刚出生那晚的故事》、《妈妈怀孕的故事》、《佐佑抢熊猫的故事》……
总之，一切故事的主角都是她们，其他的内容可以是对她们优秀表现的肯定，可以是一些生活矛盾点的复盘，更可以深情地告诉他们我们有多么爱她们……
一般宝宝听完我的故事，整个人都是一种安静且舒服的状态，眼中散发着对爸爸的爱（怎么感觉有点PUA）……
佐佑抢熊猫的故事
唱歌的话，我经常会唱宝宝熟悉、喜欢的歌，例如《听我说谢谢你》、《妈咪》等等，有时也会唱一些我喜欢的、比较安静的歌，例如这首：
在唱歌和讲故事的过程中，你可能因为比较放松，会不自觉地打哈欠，这时千万要把哈欠打出来，最好还是能让宝宝看见 ——因为人的哈欠是会传染的，一会儿你就会发现宝宝哈欠连天了（我怎么能想出这么骚的套路）…
04 宝宝的特殊反应
有时宝宝在床上，还会四处爬，看这看那，玩一玩各种东西——这就说明宝宝还没那么困，这时你就闭着眼轻轻唱歌就行，可以用眼缝瞄着宝宝在干啥，等时机成熟了再继续哄睡。
有的时候，宝宝会忍不住抓挠自己的尿包部位、或是一直在用脚踢床、踢床围——过去我会以为是尿不湿不合适或是宝宝哪里不舒服，后来我才意识到，这是一种神经反射性的行为，实际上是困倦的信号。
于是，当遇到这种情况的时候，我便知道宝宝已经进入有些想睡的阶段了，一会儿就要睡着了，于是精髓来了，我这时就用一种体位来微妙地控制住局面……
05 你的体位很重要
体位是一件超级微妙的事—— 你既要在不知不觉中控制住宝宝，让他/她舒服，又要避免贴太近热出痱子，或是压到宝宝。
在唱歌&讲故事的后半段，我会把身体往宝宝那里靠，用身体贴住宝宝的后背，然后用一只手撑在宝宝前面——这样我的手和身体就在宝宝的腿部那里创造了一个既可以控制宝宝，又若即若离的空间。
若宝宝还在一直踢腿，你可以在唱完歌要睡着（或是假装睡着但超放松）的时候，用手轻轻压住宝宝，用的力大概就是那种睡着后肢体自然下垂放松的劲儿，再稍微轻一点即可。
宝宝挣开的话就让他挣，你就保持一种“已经睡着但偶尔迷迷糊糊醒来再拉着宝宝睡”的状态，把自己的身体靠向宝宝就行。
基本到这个时候，宝宝也差不多快着了，简单翻翻甚至完全不动就睡着了。
我一般到这个时候就是处于一个暗中观察的状态——一边假装睡着喘着气，一边眯着眼看宝宝是否睡着。
其实我是真的很想睡啦！有时我会真的睡着或是困得睁不开眼……
但因为要写文章，所以我还是会强迫自己爬起来，给宝宝盖上被子，把灯关上，洗把脸，完成每天给自己定的“写作任务”。
毕竟白天要上班，回家要陪玩，只有宝宝睡着的时间才是属于自己的。
也正因为如此，我才会绞尽脑汁地总结经验，想办法“套路”宝宝，让她尽快入睡，为自己争取更多的时间…
以上就是《哄爸爸睡觉》的全文啦！