你觉得让你晚上睡不着的主要原因是什么？
睡不着是困扰人们睡眠的一大难题，那么，睡不着的主要原因是什么呢？调查显示，近七成晚睡都与手机有关。不少人喜欢在睡前刷视频或看新闻，休闲放松一下，专家指出，这会适得其反，影响入睡。专家建议，成年人每天要睡够7~8个小时，此外要在黑暗的环境中睡觉，卧室温度最好控制在20摄氏度左右。
1.生物钟紊乱。
作息时间不规律，有时候白天睡过多，晚上熬夜不睡觉。
2.睡前刷手机。
现在人们经常习惯于睡觉前刷手机，不知不觉就忘了时间，导致晚上睡不着。
3.思虑过多。
人们忙着为生活打拼，压力过大，思虑过多，晚上躺在床上还在想各种问题，越想越睡不着。
其实大多数的上班族往往都是因为压力巨大而导致失眠哦。当你长期盯着压力时，就会整天处于紧张的状态，那么这很容易会导致激素分泌过多，从而影响了睡眠。因此当你压力巨大时，不妨不要藏着，想方法去释放哦，你可以选择运动或者是呐喊等等。
在很多人眼中疲劳的话可以睡得更香，其实不一定，如果说你是属于脑力工作者，当你用脑过度时，身体就会释放出不少让大脑兴奋的物质，那么白天疲劳，晚上就会兴奋，导致无法入眠。因此建议用脑的朋友最好是在晚上不要过度的使用脑力哦。
晚上睡不着是什么原因造成的，其实跟玩手机有关系。相信不少的朋友在上床时都会玩手机。大多数人都会说玩一会，然而等到眼睛疲劳时财发现已经三点了。那当你长期睡眠玩手机就会养成习惯，没有到点就会睡不着。所以建议朋友们要改掉玩手机的习惯哦，它只会让你越玩越兴奋哦。
你是否经常感觉睡眠不足，经常起床腰酸背痛呢?其实跟睡姿有关系哦。如果说你喜欢趴着睡，那么很容易会影响心脏，导致身体不适感出现。如果说你是侧着睡，那么早上基本都是腰酸背痛，看起来极为的疲劳。
1、饮用过量刺激性饮料：晚上睡不着觉可能是由于白天饮用了过量的兴奋中枢神经的饮品导致的，例如咖啡、茶等，建议患者可以适当控制此类饮品的摄入量，症状会逐渐缓解。
2、生物钟紊乱：可能是由于经常熬夜加班工作或社交等，长期的生活不规律导致生物钟紊乱引起的，到了晚上就没有困意，睡不着觉，建议患者可以调整好心态，尽量做到11点之前入睡，可以在医生的指导下使用咪达唑仑、艾司唑仑等药物辅助治疗。
3、睡眠障碍：可能是由于压力过大、精神长期高度紧张导致的睡眠障碍引起的，出现晚上睡不着觉的现象，可以遵医嘱使用地西泮、阿普唑仑等药物缓解治疗。
睡觉，是我们每个人每天都要做的事情。……拥有良好的睡眠，才能保证我们的身体健康。……但是，现实生活中，很多时候我们晚上会睡不着，这会让我们非常难受，身心都会受到影响。……这时候，我们就需要查找自己睡不着觉的原因所在，并采取措施加以解决，从而让自己拥有良好的睡眠，保证身体健康。
具体来说，让自己晚上睡不着的原因，有以下几个方面：
1，睡前玩手机，是让一个人晚上睡不着的重要原因。
现在有很多人在晚上睡觉之前玩手机。
这样的行为，令很多人出现晚上睡不着的情况……之所以会如此，是因为睡前玩手机会造成自己的思维处于一种比较活跃的状态，在这种状态之下，自己当然会睡不着。
这种问题已经成为很多人晚上睡不着的重要原因。
2，生活不规律，容易造成晚上睡不着的问题。
当我们处于有规律的生活状态之下的时候，睡眠状态会保持得更好。
在有规律的生活状态之下，到了晚上，我们的身体和精神会自然而然地进入放松状态，这非常有利于我们入睡，并拥有良好的睡眠。……但是，现在有很多人生活并不规律，这也就影响到自己的睡眠，从而出现晚上睡不着的情况。
很多人就是因为这方面原因而睡不着的。
3，劳累过度的状态，反而会让自己晚上睡不着。
很多人觉得，如果自己很劳累，应该能睡个好觉。
但事实情况却并不一定如此。……在有的时候，如果一个人劳累过度的话，反而会更加精神，晚上反而会睡不着……这时候，就需要自己做好调节，让身心得以放松，保持平静的心情，这样才能更容易入睡。
对于工作和生活节奏越来越快的人来说，这一点因素非常重要。
4，睡眠环境不佳，这会让自己晚上睡不着。
拥有良好睡眠，需要具备良好的睡眠环境。
具体来说，舒适的被褥，安静的环境，合适的光线条件，是保持良好睡眠的重要条件。……有些人不注重生活条件，家里的环境状态比较差，被褥不舒服，室内环境也比较嘈杂，这样就会让自己晚上睡不着的。
解决这个问题其实很简单……收拾一下室内环境，就可以解决问题了。
以上就是导致一个人晚上睡不着的具体原因……从中可以看出，导致睡眠状态差的原因是多方面的。只有自己将各方面问题都处理好，才能营造出良好的睡眠条件，让自己拥有良好睡眠，进而拥有良好的身体和精神状态，在学习和工作上做出更好的成绩。
晚上睡不着的原因有很多种，总结起来可能有以下几种原因：
1、精神压力大、焦虑、抑郁、紧张、工作压力比较大、生活不规律，都可能造成失眠，随着社会竞争加剧，失眠的人群越来越多；
2、和每个人的个性有一定的关系，比如做事非常认真，追求完美而过分谨慎的人，往往更容易出现失眠；
3、和一些物质或者药物的应用有一定关系，如酒精、咖啡、浓茶、功能性饮料，还有尼古丁都可能兴奋大脑皮层，如果在睡前应用可能会影响睡眠。常用药物，比如抗生素、降压药、降脂药，都有可能会影响睡眠，所以要注意咨询医生，看是否会出现这些方面的副作用；
4、和内科系统疾病或者神经系统疾病有关，包括甲状腺功能亢进、帕金森病或者类风湿性关节炎，或者肿瘤引起的疼痛，影响睡眠；
5、和睡眠本身疾病有关，如睡眠当中的周期性腿动或者睡眠行为障碍、不宁腿综合征、睡眠呼吸暂停，这些疾病本身也会引起睡眠障碍，造成失眠
