跑步时怎么调整呼吸

Question

如题所述

Answer 1

Answer 2

Answer 3

跑步时候是需要注意以下几个方面：第一、尽可能用鼻吸气而避免用嘴来吸气，因为用鼻吸气，不但能够过滤空气中的灰尘，能够使寒冷的空气加温，避免刺激胃肠部引起不适。另外用鼻吸气，同时也能够为我们的身体提供稳定的氧气气流。第二、就是呼吸节奏应该与步伐密切的配合，通常慢跑的呼吸节奏，每2-3步一呼，每2-3步一吸，并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到步伐的轻快。第三、就是在跑步时，如果时间比较长，需要做深呼吸，避免浅而快的呼吸，这种呼吸只会增加耗氧