肝藏血，如果孩子经常说眼睛干涩，指甲突然变得易断。有可能是肝血不足了。
因为肝开窍于目，眼睛需要肝血的不断滋养，才能顾盼生辉。
肝，其华在爪，简单来说肝的能力强弱，会通过指（趾）甲表现出来，如果指甲得到肝血的滋养，就会表现出坚韧明亮、红润，如果肝血滋养不够，那么指甲会变得薄、脆、颜色苍白。
孩子是一个很特殊的群体，就是五脏六腑都很娇嫩，肝血也很容易受到外界影响，导致肝血不足，所以日常帮孩子养肝血一定要避开这些坑。
一、让孩子强忍泪水
强忍泪水，就是把坏情绪压在身体里，导致肝气不舒，让肝无法正常疏泄，气血运行不畅，肝血自然大大被暗耗。
二、注意避风
肝属木，木生风，肝为风之脏，风气通于风，也就是说风邪最易伤肝，所以肝恶邪风。一般大风的日子我们不会带孩子出门， 一定要注意生活里的穿堂风、门隙风、顶门风。
特别是夏天，要让孩子知道一个 健康 常识，不要对着风扇直吹，不仅仅会着凉，风邪也会伤肝。
三、零食伤肝
肝为刚脏，其气主升主动，很容易表现出燥热、亢奋的状态， 需要肝血的柔润来克制肝的刚强之性。
一些烘烤、油炸零食，进入身体会大量消耗阴血，非常不利于养肝血，所以如果吃完后容易口干的零食，尽量要少给孩子吃。 不是口干后，多喝水，就把肝血补回来的。
四、辛辣食物
不要为了锻炼孩子的吃辣能力，故意给孩子吃辣， 辛辣是发散的，也耗气伤阴血 ，孩子还很娇嫩，不要着急吃，来日方长，慢慢来。
除了之外， 最最伤肝血的两大项目， 一是过度用眼，二是熬夜，这之前推文中反复说了很多次了，这里就不再唠叨，但是一定要特别注意。
对于肝血不足的孩子，日常可以吃一些养肝血的食物。
现在是春季，是桑葚的季节，桑葚可以补肝血，《随息居饮食谱》：滋肝肾，充血液，祛风湿，健步履，息虚风，清虚火。
不过桑葚性寒，一次不能吃多， 可以拿3~5颗桑葚干泡水喝，湿气重的可以加一点陈皮一起泡。 脾胃虚寒的孩子尽量不吃。
日常饮食可以吃点 菠菜、韭菜、栗子、猪肝、黑芝麻 都有利于养肝血，推荐一道家常 美食 ，适合肝血不足的人。
【菠菜猪肝汤】
原料： 猪肝100克、菠菜适量、枸杞5粒、姜末
做法：
1、菠菜先用沸水焯水备用。
2、枸杞、猪肝、姜末一起放入锅中，煮至猪肝熟，
3、最后加入菠菜，调味即可。
功效： 养肝明目，平肝润燥，益肾，适合三岁以上的小朋友肝血不足使用， 枸杞不要加多，因为小朋友不宜滋补力度太大。 枸杞也有滋养肝肾的功效。
三岁以下的孩子，好好睡觉，少玩电子产品，好好吃饭，多走路，一般就足够给孩子补肝血。
小女孩养肝血，记得不要涂指甲油哦，这样才不会阻碍肝气的正常疏泄。爱啃指甲的孩子，多半是肝气不舒畅，记得不要给孩子压力，多好好陪伴孩子。
作者简介： 单海军，河南省中医院（河南中医药大学第二附属医院）儿童脑病康复科主任、副教授，硕士生导师。擅长治疗小儿神经系统疾病、呼吸系统疾病以及常见病，如：小儿脑瘫、智力低下、抽动症、咳嗽、哮喘、厌食、积滞、泄泻、便秘、反复口疮、遗尿等。