吃晚餐的最佳时间夜里6点上下用餐最好是，假如吃了晚饭立刻就入睡，发热量赶不及点燃便会转化成人体脂肪沉积在身体内。最少临睡前两小时内就需要吃了晚饭。晚餐过迟易患尿结石晚饭的最佳时间是六点钟上下，尽量不要超出七点钟。身体的小便高峰时段在进餐后4－5钟头。假如晚饭过晚，身体没能按时将小便排出来便进到休眠状态。
一般情形下，最满意的情况是，大家黄昏5：30分下班了，半小时进家（于北京，很多人基本上属于作梦）现煮饭得话大概要7：00钟用餐。这一时长用餐还不会太迟，吃过饭休息一下、散散心，10：30入睡，还算得上正常的。自然，假如能很早回家了，并且回家了就会有饭吃，那么就棒极了！夜里可以有大量休闲娱乐的时长。在这个时长里，食材可以不错的消化吸收，3个钟头上下做到胃肠动力，就可以稳定的睡着了（前提条件是并没有暴食暴饮、并没有吃太多难消化吸收的肉，例如烧烤大腰子碳烤羊腿等）。
很多人重量持续的提高实际上与晚饭吃的过迟也是有较大的关联，由于下班了比较晚，因此晚餐吃的更晚，可是夜里的活动量较少，因而动能没法耗费都以人体脂肪的方式沉积在人体中，而晚餐吃的过了还很容易导致早饱感，很多人清晨醒来后并没有挨饿的觉得，反倒感觉很撑，因而还会继续耽搁早餐的时长，长期性不进非常容易引起消化道的病症，例如肚胀，消化不好等问题，还很容易引起胆囊结石，因此就算忙，实际上也应当尽可能提前吃晚餐的时长。
晚饭吃的早也有益处，便是有充足的时间段开展消化吸收，而且晚饭吃的早一些，可以防止出现早饱感，晚饭吃的早，夜里的时间段也会更充裕，那样也能协助改进经常熬夜的问题，慢慢转变为早睡早起，早睡的好处是可以保证令人自然醒的早上起床，那麼那样依此类推，三餐也会更按时，不仅有健身运动，又能确保充足的睡眠，时长和品质也就都获得了确保，人体也会慢慢的被改进，更为身心健康。