每天坚持喝咖啡会对身体产生怎样的影响？

Question

如题所述

Answer 1

研究分析发现，适量饮用咖啡对健康的利大于弊，有助于减小心血管疾病、癌症、非酒精性脂肪肝、肝硬化的患病风险，还能减小死亡风险。
具体数据为：每天3杯咖啡能降低19%的冠心病风险，降低30%中风死亡风险；降低18%癌症风险；疾病风险下降最大的是肝硬化，只要喝咖啡，不管多少，都能降低39%肝硬化风险。
但是，长期喝咖啡也会带来一些健康风险。
咖啡可以增加钙的排泄，长期喝咖啡可以导致骨质疏松，尤其对女性的影响更加明显。英国国家医疗服务体系（NHS）建议孕妇每天不要摄入超过200毫克的咖啡因，否则会增加流产的风险。200毫克咖啡因，相当于2个马克杯的咖啡。
此外，许多人喝咖啡时往往加入大量的糖和牛奶，并搭配高脂零食，这对糖尿病人和肥胖者来说是非常不利的。
为此，健康机构推荐，普通人群每天咖啡因的摄入量应控制在400毫克以内，而且最好不加糖和过多的牛奶或奶油，也不要搭配高脂零食。
我们看看一杯饮料中究竟有多少咖啡因：一杯过滤咖啡含有140毫克；一杯速溶咖啡含有100毫克；一杯茶含75毫克；一罐可乐含40毫克。
结论及建议
长期喝咖啡和降低疾病风险有相关性，但并不是明确的试验结论，而且也不能确定咖啡是如何对健康产生积极影响的。要探索咖啡对健康的明确益处，还需要严格的临床试验。
咖啡从来不是膳食指南中的必备营养物质，而且每个人对咖啡的反应并不完全一样。如果你已经习惯饮用咖啡，并在健康剂量范围之内，那你继续饮用；如果你不习惯饮用咖啡，不用为此改变习惯。千万不要为了健康的原因开始喝咖啡。

Answer 2

天天喝咖啡对身体是有害的。咖啡中含有大量
的咖啡因，这种物品能够导致中枢神经系统兴
奋，虽然可以让大脑保持清醒状态，起到提神
醒脑的作用，但如果长期服用，会导致心跳加
速、失眠、血压升高、焦虑、偏头痛、紧张、
肌肉抽动等症状。另外，长期喝咖啡的人会对
咖啡因造成一种耐受性，甚至是导致出现依赖
性，当突然停止摄入咖啡因时，就会导致严重
的抑郁、头痛、烦躁、易怒等症状。因此，建
议不要天天喝咖啡，尤其是不能经常喝浓咖
啡。
天天喝咖啡对身体是有害的。咖啡中含有大量
的咖啡因，这种物品能够导致中枢神经系统兴
奋，虽然可以让大脑保持清醒状态，起到提神
醒脑的作用，但如果长期服用，会导致心跳加
速、失眠、血压升高、焦虑、偏头痛、紧张、
肌肉抽动等症状。另外，长期喝咖啡的人会对
咖啡因造成一种耐受性，甚至是导致出现依赖
性，当突然停止摄入咖啡因时，就会导致严重
的抑郁、头痛、烦躁、易怒等症状。因此，建
议不要天天喝咖啡，尤其是不能经常喝浓咖
啡。

Answer 3

现在很多人都喜欢来一杯咖啡提升洗脑，其实健康正确喝咖啡对健康还是有很多好处的，每天坚持喝咖啡会对身体产生什么影响？下面快讯吧小编就来说说

每天坚持喝咖啡会对身体产生什么影响
国内外多项研究证实，咖啡不仅不会伤身，对健康还有很多好处。 当然前提是你得喝无添加的纯咖啡~ 纯咖啡的热量很低，还有非常多的营养物质，适量饮用完全对身体有保健作用!
1.降低癌症风险
每天喝咖啡可使患原发性肝癌的风险降低40%。
2. 保护心血管
韩国科研人员通过试验发现，每天喝3-5杯(每杯约200ml)咖啡的人患心血管疾病的风险更低。日本也有研究表明，每天喝1杯咖啡的人比不喝咖啡的人因脑卒中死亡的风险低。
3. 增强记忆力
适量摄入咖啡因对短时记忆和长时记忆都有好处，能够有效防止认知能力下降。
4. 预防糖尿病
美国哈佛大学曾针对12.6万人进行研究显示，常喝咖啡的人患2型糖尿病的风险较低。
5. 降低脂肪肝的风险
美国哈佛大学还发现，喝咖啡还可降低患脂肪肝的风险，使自杀风险降低50%，同时促进消化、预防便秘等……
6. 有助于长寿
美国某医药大学发表的学术论文显示，坚持喝咖啡的人死亡率比普通人低。而我国的海南长寿之乡澄迈县盛产咖啡，这里的长寿老人都有喝纯咖啡的习惯!
友情提示
需要额外注意的是，服用咖啡时，高糖的摄入是非常不可取的，可能提高高血压、糖尿病的风险，副作用与高脂高糖饮食类似。

如何健康地喝咖啡
1、最佳冲泡比例：1克咖啡粉冲15毫升或18毫升水(纯咖啡粉)
不加or少加糖、牛奶、奶油，不添加奶精，不搭配高脂零食。
2、最佳时间：上午9:30～11:30
咖啡因与人体中的一种重要激素皮质醇发生相互作用的效应，
在这段时间内达到最优状态。
3、最好不要早上空腹喝咖啡
咖啡中含有较多的咖啡因，会刺激胃酸分泌，增加胃酸浓度。
4、每天不宜喝太多
大量饮用会造成体内代谢速度加快，
加速B族维生素消耗，更容易感到疲劳，
会想喝更多咖啡，长此以往，形成恶性循环。
5、研磨得更细的咖啡豆更佳
磨得愈细、泡得愈久，溶出的咖啡因也愈多，提神醒脑较好。
总结来说，每天150ml的咖啡(美式不含糖)喝2-3杯(分不同时段)，
对于大多数人而言不但不会造成健康问题，而且会帮助我们预防一些疾病的发生哦
特殊人群：
孕妇要减少咖啡摄入，每天不要超过2杯!
高血压患者则要注意时间，尽量不要一早起床就喝，避免血压快速升高。
有胃病史的朋友千万不要空腹喝咖啡!同时拒绝冷饮，毕竟咖啡本身就会刺激胃酸。

Answer 4

如果每天坚持喝咖啡量不是太多的情况下，不会引起什么影响的。但是如果每天大量的喝咖啡，有可能会早成神经兴奋过度会对自己的身体造成一定的影响，而且长期大量的喝咖啡对于肾脏来说也是加重了负担。

Answer 5

经常喝咖啡，需要考虑咖啡因带来得收益和风险问题。咖啡因的效应和体重已经敏感度相关。
咖啡因属于中枢神经系统兴奋剂，除了减肥，大多数人饮用咖啡也能保持清醒，提神醒脑。长期饮用时副作用包括：失眠、心跳加速、胃部不适、血压升高、偏头痛、紧张、焦虑、耳鸣、肌肉抽动、尿频、脱水（尤其是运动后）、钙流失等。敏感的人即使是少量的一两杯咖啡，也会出现以上表现。

长期喝咖啡可能会造成耐受甚至依赖，如果突然停止摄入咖啡因，可能出现严重头痛、肌肉痛、抑郁、烦躁易怒、便秘等戒断症状。多数人为了缓解戒断症状，会陷入越喝越多的恶性循环。

以下情况慎用含咖啡因的饮品：失眠；胃溃疡、胃食管返流、烧心胀气等胃部不适（胃酸分泌过多）；腹泻及肠易激综合征（肠道蠕动增加，加重腹泻）；青光眼患者（眼压增高）；高血压患者（血压增高）；心脏病患者。