l）将不良情绪的能量发泄出去。比如当你发怒时，不如赶快跑到其它地方，或是用拳头锤击墙壁，或是找个体力活干一千，或是跑一圈，这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来，从而使心情平静下来，或者在你过度痛苦时，不妨大哭一场。笑，也是释放积聚能量，调整机体平衡的一种方式。
（2）理智地消解不良情绪。首先必须承认不良情绪的存在；其次，承认了不良情绪的存在后，就要分析产生这一情绪的原因，并弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁或愤怒，这样可以帮助我们弄清自己所苦恼、忧愁、愤怒的事物，是否确实可恼、可忧、可怒，有时实际上并不是这样，那么不良情绪就会得到消解；最后，有时确实有可恼、可忧、可怒的理由，那么，就要寻求适当的方法和途径来解决它。比如，你如果因为考试前把握不大，对能不能考好感到焦虑不安，你就要积极把精力转移 到加强学习上来，集中精力搞好复习，减轻自己的忧虑。
（3）将不良情绪遗忘或转移掉。一般情况下，能对自己的情绪产生强烈 *** 的事情，通常都与自己的亲身利益有很大关系，要很快将它遗忘，是很困难的。但是，可以进行积极地转移，即设法使自己的思绪转移到更有意义的方面上，或者主动去帮助别人，或者找知心朋友谈心，或是找有益的书来阅读。要使自己 的心思有所寄托，不要使自己处于精神空虚、心理空旷的状态。凡是在不愉快的情绪产生时能很快将精力转移他处的人，不良情绪在他身上存留的时间就短。
（4）采取必要的方法
自我鼓励法。也就是用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境进行斗争。自我鼓励是人们精神活动的动力源泉之一，一个人在痛苦、打击和逆境面前，只要能够有效地进行自我鼓励，他就会感到力量，就能在痛苦中振作起来。
语言暗示法。当你为不良情结所压抑的时候，可以通过言语暗示作用，来调整和放松心理上的紧张状态，使不良情绪得到缓解。比如，你在发怒时，可以用言词暗示自己"不要发怒"，"发怒会把事情办坏的"。陷入忧愁时，提醒自己"忧愁没有用，于事无益，还是面对现实，想想办法吧。"等等，在松弛平静、排除杂念、专心致志的情况下，进行这种自我暗示，对情绪的好转将大有益处。
请人引导法。有时候，不良情绪光靠自己独自调节还不够，还需借助于别人的疏导。心理学研究认为，人的心理处于压抑的时候，应当允许有节制的发泄，把闷在心里的一些苦恼倾倒出来。因此，当青年人有了苦闷的时候，可以主动找亲人、朋友诉说内心的忧愁，以摆脱不良情绪的控制。
环境调节法。环境对人的情绪、情感同样起着重要的影响和制约作用。素雅整洁的房间，光线明亮、颜色柔和的环境，使人产生恬静、舒畅的心情。相反，阴暗、狭窄、肮脏的环境，给人带来憋气和不快的情绪。因此，改变环境，也能起到调节情绪的作用，当你在受到不良情绪压抑时，不妨到外面走走，看看美景，大自然的美景，能够旷达胸怀，欢娱身心，对于调节人的心理活动有着很好的效果。
找一些喜欢的事做
出去散心也不错
可能是生活压力较大，节奏较快，
或者是有一点小抑郁了吧。
先给你几条有效调节情绪、心理的方法：
一，聊天、倾诉。（一吐胸中不快）
二，听歌、唱歌。（不过，要适度）
三，读书、学习。
四，写日记、练字。（日记多记积极面）
五，喝水、饮茶。（不过，晚上别喝茶）
六，户外活动。
七，体育运动。
八，注意休息。（不过，白天别久睡）
此外，有机会还可以看一下心理医生。
祝你生活愉快！
什么都不干的话，情绪很难走出低谷。尽量把自己该做的事做好，你会感到你的人生是充实的。多去帮助别人，不需要如何如何，做些力所能及的帮助，就在你眼前需要你动手的帮助，不计回报的帮助别人，你会收获好的心理感觉，别人的感谢或开心的样子，是真的能让你受到感染，帮助你开心起来的，别不信，坚持一段时间试试，相信你的情绪一定能好起来一些！
而且有的时候，情绪还和身体健康息息相关，下面是我查的，也不知道有没有用，你试试看么？希望你能早些开心起来哟！
“悲伤”器官——肺
人们总是习惯用“多愁善感”来形容女生，认为“多愁善感”是天生的，是性格使然，其实，性格只是其中一个原因而已。还有一种可能是人的肺功能失调，肺不好的人，总会有些悲伤和寂寞。只要肺的功能恢复正常，这种多愁善感、优柔寡断的情绪就会消失。反过来说，人在忧伤的时候，就会伤肺，老是忧愁的女生要注意了，过度操心、悲伤，常常会先伤肺，接着肾也不好，最后造成身体的恶性回圈。所以，平时多看一些会逗得你哈哈大笑的节目吧！
在饮食上，白色的食物，对肺有益，可以多吃白萝卜、洋葱、大白菜、山药等。少吃辛辣的 *** 性强的食物，这类食物入肺，对肺功能有不好的影响。
“忧郁”器官——脾脏
脾脏功能不好的话，人会容易忧思过度，好走极端。情绪会变的不稳定，多疑，往往会患上精神性疾病。同时忧思也会伤脾。有趣的是在很多古代中医治病的故事里面，对那些忧思过度，气息恹恹又无药可治的患者，聪明的大夫就会根据五行中肝木克脾土的原理，用“以情胜情”法，故意激患者发怒，肝气冲破郁结的脾气，最后让患者不治而愈。这也告诉大家，过度的情绪都是会伤害我们的身体健康的，一定要注意避免。
在饮食上，黄色的食物对脾有益，黄色的食品如香蕉、苹果、红薯、黄豆、玉米等；而甜食入脾，吃得过多会影响脾功能。小时候，大人都不肯给小孩在饭前吃甜点，就是因为甜食让人有饱胀感，影响消化功能，会导致胃口下降。
秋天的季节性气候让人容易产生情绪低落，想哭就哭泣吧，哭能释放负面的能量。
建议你跟朋友聊聊天,时间很快就会过去呵呵
或者玩游戏,打发时间
食多一点甜的东西也会有帮助喔,心情会开心点
推荐您读一读《为什么我的情绪总被他人左右》。您也可以试试以下的办法：
1、当您听或看别人的事情情绪激动时，可以引导自己想：原来你这样想，原来你希望这样。 就是时刻提醒自己，那是别人的情绪，别人的事。另外多想解决办法。一般抱怨多是因为什么事而不满。让自己遇到或听到这些事的第一反应是，怎么解决？怎么做会更好。养成这个习惯可以避免陷入情绪化。当所有问题你都知道该怎么解决，那问题根本就不是问题了。
2、通常自我意识弱和意志涣散的人更容易被影响。比如小孩比大人更容易被说服和控制，所以锻炼意志力大概也是个办法。
3、选择积极乐观的人做朋友。平常多和性格开朗的朋友在一起聊聊天
如果身高不足就要让其他方面更优秀
为自己定一个目标比如25岁左右找一个女朋友
然后接下去要做的就是怎样在25岁那一年使得自己在许多的男孩子中有优势
首先要知道女孩子在乎的条件有：收入，家境，学历，身高，性格，修养
身高和家境都是没有办法的事就不要去考了，与其担心和自卑不如在其他方面提高自己使得自己优秀。
你才19岁，有的是时间，如果你没有学历建议你去自考大专，可以边工作边考，没问题的话3年可以考出来了。为你22岁的时候加分
然后离25岁还有两三年，就努力找好的工作，那时候你又有工作经验又有学历会找到理想的工作的
比如说一个25岁在公司办公室做技术员的，会娶不到一个在车间干活的女的吗，说不定还有以外的收获能娶到学历相当条件好一点的老婆哦。
19岁，不要急慢慢来，不要懒惰，一定要有计划有目标有恒心，特别是恒心一定要坚持下去，不要去羡慕身边的兄弟都有女朋友了，你要在心里下决心以后一定要比他们有出息，男人最最重要的还是能力。
人活着 没有一个人的人生是一帆风顺的 只要努力就精彩！ 遇到任何事情要乐观对待 保持一颗平常心。 只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹 人生难免跌倒和等候 要勇敢的抬头 阳光总在风雨后! 我给您意见，您看行吗？ 1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。 2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使…… 3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。 4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。 5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢拨出，每当拨出的时候在心中默念“放松”。 6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。 7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。 8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。 9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧! 最后祝你能快乐的过好每一天
记得采纳啊
你好，人的情绪本身就会发生周期性变化，出现这样的情况是正常的，不必担心，更不要难过自己。