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有什么办法可以缓解一下全身肌肉酸痛疲劳?有效地
如题所述
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第1个回答 2020-01-13
可以多做拉伸运动,疼痛的部位就要用双手不断拍打(特指肌肉部位),这当中可用正骨水或红花油之类的做辅助作用,有舒筋活血的功效,拍打的时候是很疼,不过过后很舒服,而且不会影响第二天的训练的。我本人试过的,很管用,希望能帮到你的朋友。
相似回答
用
什么方法可以缓解疲劳
答:
缓解疲劳的方法有:
1、眼睛酸痛,就打个哈欠
用眼时间长,眼睛就会感到干涩、疼痛,而打哈欠可以对泪腺分泌泪液造成刺激,还可以湿润眼睛,缓解因干涩而引发的各种不适。在打完哈欠后,闭上双眼,
用食指、中指和无名指轻柔按压眼球20秒
,有利于促进眼部血液循环、刺激分泌物排出眼睛,可以快速缓解视疲劳症...
肌肉酸痛
的
缓解办法
答:
缓解肌肉酸痛方法:对酸痛的局部肌肉进行热敷
,促进血液循环。对酸痛局部进行静力牵张练习,有助缓解痉挛;对酸痛局部进行按摩,使肌肉放松。
口服维生素C
有促进加速受损组织的修复和缓解酸痛。肌肉酸痛
立即用冰袋冷敷
训练目标肌肉,一般冷敷10至15分钟,冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾,防止冻伤皮肤。或者冷水浴。国家...
有什么
最快的
办法可以缓解疲劳
答:
缓解疲劳的方法一:伸懒腰
站起身来伸个懒腰
,这样会使全身肌肉得到较强的收缩,同时增加全身血循环量,使人消除疲劳,大脑也会得到较多的血液供应。缓解疲劳的方法二:
打哈欠或深呼吸
当工作时间长,效率下降时,可站起身来,张开大口打个哈欠,这等于进行了一次深呼吸,可吸进大量氧气并排出二氧化碳,有...
上班太累怎么
缓解疲劳
,
有什么
简单的
办法?
答:
上班一天后感到疲劳是很正常的,这里有些简单的
办法可以
帮助
缓解疲劳
:1. 休息。上班结束后进行休息,保证足够的睡眠时间。适当的睡眠可以恢复
身体
机能,
减轻疲劳
感。2. 淋浴。热水澡可以放松筋骨, washing 去一天的
疲倦
。尤其要注意保暖,否则易造成感冒。3. 听音乐。放松一下,听听音乐可以提高心情,减轻压力...
4个按摩动作,轻松
缓解
小腿酸胀肿痛?
答:
不管你是久站还是长时间走路引起的小腿酸胀,还是运动后没拉伸到位因为的
肌肉酸痛
,只要这4步就能
有效缓解
酸痛问题。 1、 按揉小腿肌肉 做法讲解: 单手抓握小腿肚子,从脚跟肌肉往上进行按摩,这样可以促进小腿的血液回流,缓解小腿
疲劳
,来回做5次。 2、脚掌屈伸按摩 做法讲解: 在小腿偏下的位置上找一个点,一般选小...
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