节食减肥失败后体重严重反弹

如果曾通过节食减肥成功减掉体重,但停止了后,体重反而比没减肥以前的正常体重,反弹得还要多.......请问如何能让自己恢复到没减之前的体重...现在反而把自己减得更胖了,非常后悔.......

第1个回答 2020-04-27

　　我也曾经节食减肥，有反弹，其实减肥后
脂肪
减少不马上运动收紧
皮肤
的话，饮食一恢复，脂肪会马上填充在松弛的部位，，其实只有运动是比较不容易反弹的，，，，，还有就是不要猛然恢复饮食，不健康，更会将缩小的胃再次撑大，要循循渐进，一点一点的增加饮食，，让身体有个适应的过程。在减肥
路上
我也探寻了很久才发现还是
合理饮食
加运动才是
健康减肥
且不易反弹的，，我推荐一个
白醋
+
蜂蜜减肥法
瘦得快，只是不易经常用，经常用它代替
正餐
会比较没效果，，再在每天睡前一小时内做些小运动，譬如
瑜伽
，
有氧操
，美体运动，
瘦身操
等效果会很好。
　　蜂蜜减肥方法很简单，用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的
苹果醋
来调味，连续喝个两三天，就会瘦三至四公斤。对于
身材
变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。但蜂蜜减肥在营养均衡方面有欠缺，也容易反弹，大家不宜长时间进行。
　　蜂蜜+白醋
　　1.在
日常饮食
规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用。
　　2.
早餐
前20分钟
空腹
喝。
　　3.中餐和
晚餐
后立刻喝。
　　4.白醋最好选经大米、高粱、黄豆等加工而成的，不要使用
果醋
，因为果醋是
保健醋
。
　　5.蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整。
　　蜂蜜蕴含的
脂肪酸
能促进肠状的活性蠕动，丰富的维他命及
矿物质
则具调整
肠胃
的功能，能排走体内
毒素
，改善
便秘
情况，而
葡萄糖
和
果糖
成分
不会对肠胃造成
负担
。此外，蜂蜜含有易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的
佳品
。
　　早餐中餐照常吃但切忌暴饮暴食，，晚餐就用蜂蜜加白醋代替，，，饿了就喝它，，但睡前一小时不要再喝，会浮肿。第二天会发现皮肤都
变好
了，，痘痘也没了~蜂蜜加白醋的
排毒
效果是一流的~~

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