第1个回答 2014-11-07
这个问题有点不好回答. 因为在欧美国家一般白天是不睡的,但在我们东方国家通常有午休习惯,一般来说,只要营养充足无过分体力透支情况下,比如一般员工或医务工作者或老师等工薪阶层人士,午休15-30分钟足矣让上午的身体支出修复一新,但如果重体力劳动的人比如工地或大街上工作的人一般1小时较合适. 如果问全天我倒是有比较客观的答案:一般成人(无论东西方)24小时深睡眠6小时就足够了,而小儿则不然,具体如下: 0-3个月:20-22小时; 3-6个月:18-22小时; 6-18个月:15-18小时; 18个月-3岁:10-15小时; 3-8岁:8-12小时; 8-14岁:6-10小时. 成年后就是每日6-8小时,因为每个人的先天体质和睡眠质量不一,所以睡眠时间是有一个跨度的,而睡眠质量欠佳而时间又明显不够的人,则可能出现免疫力或生长发育方面障碍.但也不是时间越长越好,对于成人而言如果经常每日睡眠超过9小时而且睡后都仍不清醒的人一定要小心,因为这种情况提示该人为酸性体质,注意:它是癌症的温床! 人体健康除了和睡眠时间与质量有关外,还与乐观的心态,适量的运动和均衡的营养密切相关,而且四者又相互影响,所以对于身体方面的问题还是客观点好,有时医生也未必能读懂我们身体的所有信号,所以有时间多看看权威书籍不失为一大好事O! 祝你身体健康!睡梦甜香!!!