打篮球需要哪些部分肌肉，又应该如何锻炼？

如题所述

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第1个回答 2019-04-04

手部，腰部，腿部都需要哦，手噶肌肉用来投篮等，腰部也很重要，后仰射球，腿部练弹跳抢篮板，正所谓得篮板就得天下！你可以做俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，还有平时的运动也可以，例如跑步等！

第2个回答 2019-03-30

弹跳需要小腿的肌肉，我是踮脚尖来锻炼，大腿的同样重要，因为突然加速需要爆发力，腹肌对跳投的平衡很重要，上肢力量主要是身体对抗用，训练主要在平时，坚持总会又好的结果

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请问打篮球主要锻炼身体哪些部分肌肉?你有什么好的建议?答：打篮球是一项全身性的运动，主要锻炼腰腹、腿部以及手臂等肌肉群。以下是详细的解答：1. 锻炼的肌肉部位：- 核心肌群，即腹肌区的力量和柔韧性，这是打篮球最重要的肌肉群之一。强大的核心力量能够提升弹跳力、舞台稳定性以及在空中完成动作的能力，如闪躲和拉杆上篮。- 核心力量还有助于结合上下肢的...

打篮球要练哪些肌肉?怎么练?答：针对篮球中最重要的弹跳能力双脚跳（练习跳跃能力，强健腿部肌肉）：1。以一个盒子或训练台作为训练目标；2。膝盖弯曲，垂直横向跳过目标；3。双脚着地，从反方向再跳过目标。单腿跳（练习跳跃时保持平衡的能力）：1。面对固定的训练台，双腿分开，比臀稍宽；2。降低重心，成半蹲姿势，跳上台子，单脚着...

请问打篮球主要锻炼身体哪些部分肌肉?你有什么好的建议?答：打篮球是一项可以锻炼全身肌肉的运动，主要是腰腹和腿部的量。1、锻炼的肌肉部位。①最重要的是核心肌群，也就是腹肌区的力量和柔韧性。核心力量可以给你带来更好的弹跳和舞台，以及闪光和在空中移动的能力，以及用拉杆上篮的能力。那种感觉是，你可以在空中做出更多的动作，有时会有一些令人惊叹的目标。

打篮球应该做那些肌肉锻炼呢?答：1. 打篮球是一项全身性的运动，因此，进行全面的肌肉锻炼至关重要。2. 针对胸大肌的锻炼，可以采用标准俯卧撑或者使用重量适宜的哑铃进行卧推练习。3. 仰卧起坐是一种简单有效的锻炼腹肌的方法。你还可以平躺在床上，用双手触摸双脚尖（同时抬起身体），注意动作要缓慢而有控制，确保达到最佳锻炼效果。4...

打篮球需要怎样系统的肌肉和力量训练答：锻炼也是如此，慢慢的去爱上它，那么有一天你也会发现，如果一天不锻炼就会感觉身上没力气。一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围...

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