第1个回答 2024-07-12
走路和跑步都是有效的锻炼方式，但它们各自适合不同人群。对于老年人或身体状况较弱的人士，走路是一种低冲击力的运动，有助于提高心肺功能，增强下肢力量，同时减少受伤的风险。相比之下，跑步是一项更高强度的有氧运动，更适合身体健康、年龄较轻或中年的人士。跑步可以更有效地燃烧卡路里，增强心肺耐力，并对全身肌肉产生更好的锻炼效果。然而，跑步对膝盖和脚踝的冲击较大，因此对于关节不适或体重较重的人士，可能需要谨慎选择或改为在跑步机上跑步，以减少对关节的压力。总之，选择哪种锻炼方式应根据个人的健康状况、体能水平和健身目标来决定。详情