打篮球下肢力量不足，下盘不稳

Question

谁给个练习方法，我弹跳还行（不是我自己说的，是大多数人说的）
以前不愁这方面的，但是有半年没打了
感觉现在突破好飘，就像踩不稳似的
我看ROY突破，上篮还是突破都特别稳```
求教

Answer 1

有空多骑自行车，加强腿部肌肉力量训练，或者爬山什么的都行.

Answer 2

多看看比赛吧,再琢磨琢磨吧,多练练就可以了.