谁能给我一个既能减肥有健康的食谱

Question

如题所述

Answer 1

节食:
每天早上适量吃些营养高的东西（如牛奶，鸡蛋），中午吃个半饱
晚上饿了就吃白煮土豆，西红柿或生苦瓜之类的，没饿就不用吃东西了。
运动:
跑步，仰卧起坐，俯卧撑，呼啦圈..............
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减肥（减肥后不反弹）的秘诀：管住嘴，迈开腿。