产后产妇腰疼是一种很正常的现象，可以多吃一些红枣和阿胶，因为这两种食物对补血有很大的帮助，能够帮助产妇化瘀活血，还可以帮助产妇恢复自己的血量，还可以多吃一些腰子类的食物，因为腰子是对身体十分大补的食物，尤其是对人的腰部有很大帮助，还可以多吃一些补气的食物，比如人参和当参，因为这两种食物对补气有很大的帮助，只有气血足了，人的腰部才会有恢复。
1、患了产后腰痛，轻的可以自行调理，重的可以采用推拿、针灸、理疗和药物外敷等治疗。2、有些妈妈会忍不住疼痛会服用一些止痛药，要谨慎！内服消炎镇痛药物需慎重，因为有些药物可以通过乳汁进入婴儿体内，从而对婴儿的健康造成潜在的威胁。
3、平时保持正确的姿势，站立、坐卧的姿势都应注意，同时抱小孩时也要注意不要让孩子的重量压在腰背部。同时要注意“能站，就别坐；能坐，就别躺”的原则，因为坐和卧这两个姿态对于受伤的脊椎是很难平直正确支撑的。
4、多数的产后腰痛，是孕期腰痛的延续。怀孕期间随胎儿的发育，腰椎前凸逐渐增加，腰后部受力大大增加造成妊娠腰痛，分娩后体形没有及时得到恢复，容易延续为产后腰痛。产后哺乳姿势的不正确和过度劳累也会导致产后腰痛。这些在医学上都属于姿势性腰痛，即不合理姿势导致的腰痛，所以产后腰痛应以矫正姿势为核心。
产后大部分妈妈要母乳喂养，因此不能乱吃药，遇到产后腰疼真是要命啊。有什么食疗可以缓解产后腰疼的呢？看看产后腰疼吃什么好。
1、山楂粥
原料：当归20克，川芎10克，红花6克，干姜6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大枣4枚及红糖适量。
制法：先将以上前5味中药放入沙锅，加适量水，浓煎40分钟，去渣取汁，化入红糖适量备用;再将粳米、大枣、桃仁一起放入沙锅，加水用小火煨煮成稠粥;然后兑进前面的浓煎药汁，拌匀，继续煮到开锅即成。每天分早晚2次服用。
2、肉桂山药栗子粥
原料：肉桂10克，干姜10克，白术20克，甘草6克，山药30克，茯苓15克，去壳栗子50克及糯米50克。
制法：先将前4味中药放入沙锅加水泡透，先煎30分钟倒出药汁，加水再煎20分钟后将药汁倒出;两次药汁合在一起放在沙锅内，再放入山药、茯苓、去壳栗子、糯米，用文火炖烂成粥。不拘时喝，晚上睡觉前趁热喝一碗效果更好。
3、杜仲羊肉汤
原料：杜仲15克，肉苁蓉30克，枸杞子15克，党参20克，当归20克，生姜15克，羊肉250克。
制法：先将生姜切片，羊肉切成小块，和5味中药一起放入沙锅，加水炖至羊肉熟透后即成。喝汤吃羊肉，早晚空腹服用。
顺产后出现尾骨疼痛是很正常的现象，会慢慢恢复的，通常需要几个月或者一年，因此在产后，产妇不要过于劳累，不要提重物，并且要注意休息，加强营养，使身体尽快恢复，这样的话尾骨疼痛的症状也会随着身体健康而逐渐减轻。
产后尾骨痛是正常的生理反应，一般会在产后2-3个月逐渐好转。但是每个人的恢复情况是不同的，平时要注意多休息，避免久坐。
产后尾骨疼痛考虑是跟缺钙或是子宫韧带牵拉腰部引起的不适，一般在分娩以后，这种症状会逐渐缓解。建议平时出门及时添加衣服，避免着凉受寒，引起疼痛，可以适当补钙，勤晒太阳。平时多做些收腹提臀的动作，对盆底肌肉的康复是有好处的。室内温度要适宜，不要过度发汗，避免导致身体更加虚弱