第1个回答 2024-06-18
1. 能量单位千卡（kcal）、大卡（Cal）和卡（cal）是等量的，只是叫法不同。通常使用千卡作为标准单位。1千卡等于1大卡，也等于1000卡，同时等于4184焦耳。
2. 千焦（kJ）是能量单位，而卡是热量单位。要将千焦转换为卡路里，需要除以转换系数4.184。例如，食物包装上标示的500千焦需除以4.184，得到约120大卡。
3. 食物包装上标示的通常是能量单位。如果标示为kj，则需除以4.184转换为卡路里；如果标示为kcal，则无需转换，因为这已经是卡路里的单位。
4. 一碗瓷碗米饭（约200克）含有232大卡的热量。一般家庭用的碗，盛满200克米饭就是232大卡。
5. 一盒快餐米饭（约300克，满到饭盒高度，且紧实）含有348大卡的热量。
6. 米饭每100克的热量含量为116大卡。此外，每100克米饭含有碳水化合物25.9克，脂肪0.3克，蛋白质2.6克。
7. 100克米饭大约等于满满3汤匙，使用的是吃馄饨时用的白陶瓷汤勺。
8. 因此，家里的一碗饭大约232大卡（最多）。午餐和晚餐各吃一碗饭，大约400-500大卡，再加上蔬菜和其他食物，一天的总热量摄入约1500大卡是健康的。减肥期间，只要多运动，这样的热量摄入也不会导致体重增加。
9. 正常情况下，女性每天需要大约1700大卡的热量，男性则至少需要2000大卡。减肥时，每天至少需要1200大卡的热量摄入才能保持健康。
10. 由于没有清楚理解热量单位，可能会产生一些混淆。希望这些信息能帮助纠正之前的误解。