第1个回答 2019-02-17
睡前十个长高的小动作?据说按脚心可以长高,但是自己按太费事,直接网上买点磁利高助长贴贴在脚心都一样的原理也可以长高,有一次湿婆曾经到一个孤岛上向他的妻子解释瑜伽的秘密,岸边的一条鱼一动不动,专心致志地聆听 他所讲述的一切。湿婆知道这条鱼已经了解了瑜伽的真义,于是把水撒在鱼的身上,立刻使它获得神圣之形,变 成了鱼王。在完全鱼王式中,脊柱得到了最大限度的扭转;半鱼王式则是该式比较温和的版本。
弯曲左膝,大腿和小腿折叠,从地面抬起臀
部,把右脚放在臀下,并坐在右脚上,使右脚
脚后跟在左臀下,脚踝外侧和小脚趾触地。假如脚 不这么放,就无法在这个姿势上保持平衡。
屈左膝,抬左腿,把它放在右大腿外侧,使左 踝外侧触碰到放在地面上的右大腿外侧,保持 平衡,使左腿胫骨与地面垂直。弯曲右肘,抵住左大 腿外侧;左手放在左大腿外侧。
平衡上下压
n侧卧,头放在一手上,另一只手置 于身前作支撑,前臂抵住躯干。留 意上肩和着地一肩、盆骨上侧和着地一侧 应调整于一面上。
想象头顶拉离身体,以延长后颈和 脊椎骨,将腿置前与躯干成45°。
向外转出上方一腿,至膝盖朝天,脚跟朝 地,吸气,往天花板方向抬高上腿,尽量 伸展。
长躯席卷
仰卧,双手置身体两侧,膝盖 屈曲并拢,脚掌平放地面。
吸气,提起头,将下巴抵胸前, 凝聚身体轴心,脊骨抬离垫子, 注意要逐节地从垫子上抽离。
有效训练平衡能力, 椎肌肉,放松脊柱神经、 部血液循环,强化腰椎、
并按摩负责支撑的脊 背部肌肉群,促进背 骨盆,同时增强腰肌
的柔韧性和抵抗力,从而促进身高的增长。
躯干卷曲并越过臀部的同时,伸 直夹紧双腿。双臂向前伸直,腹 部内收。