防晒的关键在于涂抹均匀和覆盖面积广，所以建议进行适量而均匀的厚涂。以下是一些建议：
适量使用：使用足够的防晒产品，以确保皮肤得到充分的保护。通常，每次使用应该涂抹足够的量，大约为茶匙大小的量，以确保覆盖面积广。
均匀涂抹：确保将防晒产品均匀涂抹在需要保护的皮肤上，包括面部、颈部、耳朵、手臂、腿部等。避免忽略任何部位，以免出现不均匀的晒伤。
注意关键部位：特别注意脸部、颈部和手臂等容易暴露在阳光下的部位，这些部位更容易受到紫外线的伤害。
定期补涂：防晒效果会随着时间的推移逐渐减弱，所以需要定期补涂防晒产品，尤其是在长时间暴露在阳光下、出汗或擦拭后。
结合其他防晒措施：除了涂抹防晒产品，还可以采取其他防晒措施，如穿着遮阳帽、太阳镜和长袖衣物，避免在阳光强烈的时段外出，寻找阴凉处等。
需要注意的是，防晒产品的SPF指数和防护等级与涂抹厚度也有关系，但一般情况下，适量而均匀地厚涂防晒产品能够提供较好的防晒效果。