1、转移注意力出现不良情绪,是因为存在现实的刺激,从而导致我们心情烦躁、精神不振、注意力无法集中、记忆力下降等。当出现不良情绪时,不要让自己沉溺于刺激事件之中,多转移自己的注意力,当你不再去注意刺激事件,那么你的情绪也就会慢慢的放松与调整了。
2、倾诉心理困扰每一个人都会有情绪,情绪也会有上下波动,如果持续的情绪烦躁、低落,那么就要试着去调整。当不良情绪无法摆脱时,可以试着寻找心理支持,如找个人倾诉你的心理困扰,将你的不良情绪都宣泄出来,那么你的情绪就能调整过来。
3、积极心理暗示心理暗示在自我调整不良情绪时,是非常有效果的。积极的心理暗示可以让我们的情绪快速的好起来,人们常说"阿Q精神胜利法",从心理学的角度来分析,就是一种积极的自我暗示。
4、离开房间改变一下环境。立刻就做。各种情况都会触发低落的情绪。这种情绪总是纠缠着你,在你身上留下印记。如果你呆在同一个环境中,它会不断地搔扰你,留在你的脑中挥之不去。到一个新的环境中去,让自己接触不同的事,不同的人,体会不同的感觉,就能轻易地把低落的情绪抛到脑后。
5、做件快乐的事情你在心情不好时,去看场有趣的电影,演奏一曲最喜欢的歌曲,去当地公园散散步,或者在那家大咖啡馆喝杯咖啡,吃块馅饼。总之,面带微笑,做点令你感觉良好的事情,你的坏心情就会成为随风而去。
现在,大学生都面临着很多压力,不管是学业上的还是就业方面,都会给我们很大压力,如果不能很好的调节自己的情绪,就可能会让自己走向极端。所以,大学生学会调节自己的情绪是很重要的。那么,大学生要如何调节自己的情绪呢?我认为可以从一下几个方面来进行描述。
我认为当我们在情绪不好时,你可以选择宣泄:日常产生的一些情绪如果不能得到有效的释放,就会不利于身心健康。只有释放这些情绪,你才能身心舒畅,那么该如何宣泄呢?
第一,你可以选择向朋友倾诉。把不好的情绪、压力说给朋友听,在心情低落时有人陪伴你,也是很好的选择。
第二,可以选择大哭一场。有时候遇到压力大哭一场也是一种不错的选择。
第三,可以用打沙包跑步的形式来进行情绪的释放和宣泄。
当然作为一名大学生,我们也要学会调节自己的情绪,积极努力拼搏向上做一名合格的大学生,希望我的建议会对大家有所帮助,希望大家可以一直努力,永远乐观向上。
在遇到不顺心的事情时,或是遇到困难和挫折时,既要从自己本身出发找原因,又要从周边环境的客观世界中寻找原因。如较内向的大学生由于内省较深,比较敏感,对于一件事在别人看来没有什么,但是对于内向的学生却能引起他的不必要的猜疑、沉思。情绪的不良是不是由于自己过去的经验缺少的原因,缺少社会交往阅历等等。如自己是不是总是的父母家人或他人的保护包办之下,去面对困难,而导致现在手无足措,情绪低落。客观方找原因就是考虑是周围的环境条件,如天气,气候,自然地形,社会文化等因素,都是我们每个人无法控制的,是不以我们的主观愿望而改变的。面对的这些客观存在的困难是每个人都会有的,所以我们没有必要去为它而忧伤烦恼。只要能正视现实,充分地利用客观现实积极的一面,这样大学生才能够妥善地合理地处理好现实的困难挫折。