第1个回答 2020-07-05
中长跑技术动作和短跑的技术动作基本上是相同的，简述如下：跑步时上体保持正直，微前倾，放松，两臂前后摆动自如，手半握拳或者张开，头部保持正直，眼睛平视前方。下肢，配合摆臂大腿高抬，摆臂异侧髋关节前送，前脚掌着地缓冲，积极扒地，后蹬，小腿折叠，然后再重复大腿高抬，着地缓冲，积极扒地，小腿折叠，这几个环节如此反复循环。中长跑后蹬角度稍大，频率稍慢，短跑后蹬角度小，频率快。
以上就是跑步的技术动作，可能说的太专业了你看不大明白。总结如下：跑步时重心要高，要保持重心平稳，前脚掌着地，积极扒地。腿抬的要高，频率尽可能快，这个就是跑步的要领。
用心打了许多字，希望能够帮助到你，望采纳！有不懂的可以继续问我~