第1个回答 2022-06-27
通常，我们的工作似乎先于我们生活中的其他事情。我们工作的成就会让我们忘记自己的幸福。 然而，创造和谐的工作与生活平衡对于改善我们的身体，情感和心理健康以及我们的职业健康至关重要。 良好的工作与生活平衡有很多积极影响，包括减少压力和倦怠，以及促进整体福祉。 这对员工和雇主都有好处。
在创建适合您的工作与生活平衡时，请花时间评估您自己的需求。不是每个人的工作与生活平衡看起来都是一样的，并不是每个人都将他们的工作和个人生活直接分成两半。工作与生活之间的平衡不是把工作和个人生活中的工作时间整齐划分，而是更多地关注在职业生涯中完成工作的灵活性，同时仍然有时间和精力真正享受个人生活。
拥有这种灵活性意味着有些日子你可能需要更长时间工作，这样你就可以在本周晚些时候创造时间来享受其他活动。无论您如何安排时间，您都应该高度重视在工作和个人生活中取得成功。以下是创造更好的工作与生活平衡的八种方法。
当你听到“工作与生活的平衡”时，你可能会想象在工作中度过一个非常富有成效的一天，并提前离开，与朋友和家人一起度过另一半。虽然这似乎是理想的，但并不总是可行的。
不要追求完美的时间表; 争取一个现实的。有些日子，你可能会更专注于工作，而有些人则可能有更多的时间和精力来追求自己的爱好或与亲人共度时光。随着时间的推移实现平衡，而不是每天。
有时候，你可能需要出差去工作，但是让自己保持开放以便在任何一天重定向和评估你的需求是找到平衡的关键。”
虽然工作是一种预期的社会规范，但你的职业生涯不应该受到限制。工作不仅仅是一种赚钱的方式; 它应该在经济和情感上为你服务。如果你讨厌自己的所作所为，那么你就不会幸福，简单明了。你不需要爱你工作的每一个方面，但它需要足够令人兴奋，你不要害怕每天早上起床。
“如果你的工作正在耗尽你的工作，并且你发现很难在工作之外做你喜欢的事情，那就错了，你可能在有毒的环境中工作，为有毒的人工作，或做一份你真正不喜欢的工作。如果是这样的话，现在是时候找一份新工作了。”
您的整体身体，情绪和心理健康应该是您的主要关注点。如果您在焦虑或抑郁中挣扎并认为治疗会使您受益，那么即使您必须提早离开工作或放弃您的晚间旋转课程，也要将这些课程纳入您的日程安排。如果你正在与慢性疾病作斗争，不要害怕在艰难的日子里打电话请病假。过度训练可以防止你变得更好，可能导致你将来休息更多。
“优先考虑你的健康将首先使你成为一个更好的员工和个人，”莫纳汉说。“你会错过更少的工作，当你在那里时，你会更快乐，更富有成效。”
优先考虑您的健康不一定要包括激进或极端的活动。它可以像每日冥想或运动一样简单。
我们生活在一个永不休眠的互联世界中。不时切断与外界的联系，使我们能够从每周压力中恢复过来，为我们提供其他想法和想法的空间。拔掉可能意味着像在日常通勤中练习过境冥想一样简单，而不是检查工作电子邮件。
李说，当她以前和老板一起旅行时，她会看着他读一本小说，而她会做一些与工作有关的事情。
“我当时并不理解他在给自己带来休息和减压的同时让自己陷入潜在的倦怠状态。”
现在，李采取了同样的策略。她重申，花时间放松是成功的关键，当你上班时，会让你感觉更有活力。
有时候，真正的拔掉手段意味着休假和完全关闭工作一段时间。无论您的假期是为期一天的住宿还是为期两周的巴厘岛之旅，重要的是要抽出时间进行身体和精神上的充电。
根据美国旅游协会2018年美国假期状况研究，52％的员工报告说在年底剩余的休假日数。员工经常担心，休假可能会破坏工作流程，他们返回时会遇到积压的工作。这种恐惧不应该限制你做出急需的休息。
“事实是，没有高贵的人没有把他们当之无愧的时间从工作中解脱出来;休息一天的好处远大于缺点，通过适当的规划，您可以节省时间，而不必担心给同事带来负担，或者在您返回时承受巨大的工作负担。”
虽然你的工作很重要，但这不应该是你的一生。在担任此职位之前，您是个人，并且您应该优先考虑让您开心的活动或爱好。实现工作与生活的平衡需要刻意采取行动。
“如果你没有坚定地计划个人时间，你将永远没有时间在工作之外做其他事情，无论你的日程安排多么繁忙，你最终都能控制自己的时间和生活。”
在与亲人共度时光时，请创建浪漫和家庭约会日历。与你住在一起的人一对一地计划可能看起来很奇怪，但它会确保你在没有中断或借口的情况下与他们共度美好时光。仅仅因为工作使你忙碌并不意味着你应该忽视个人关系。
“要意识到你公司的任何人都不会像你所爱的那样爱你或欣赏你。” “还记得每个人在工作中都可以替换，无论你认为自己的工作多么重要，如果你离开，公司明天不会错过任何一个节拍。”
为自己和同事设定界限，避免过度劳累和倦怠。当您离开办公室时，请避免考虑即将开展的项目或回复公司的电子邮件。考虑使用单独的计算机或电话进行工作，这样您就可以在外出时将其关闭。如果无法做到这一点，请为您的工作和个人平台使用单独的浏览器，电子邮件或过滤器。此外，设定具体的工作时间非常重要。
“无论您是在家工作还是在家工作，重要的是确定您何时工作以及何时停止工作;否则，您可能会发现自己在深夜，休假或周末休息时回答与工作相关的电子邮件，”
建议通知团队成员和您的经理您无法访问的界限，因为您从事个人活动。这将有助于确保他们理解并尊重您的工作场所限制和期望。
在您的职业，健康和人际关系方面，设定您所热衷的可实现目标。考虑哪些任务对于实现健康的工作与生活平衡并确定其优先级最为重要。通过实施时间管理策略，分析待办事项列表以及删除几乎没有价值的任务，使您的工作日尽可能高效 。
注意工作效率最高的时间，并为最重要的工作相关活动阻止这段时间。避免每隔几分钟检查一次电子邮件和电话，因为这些是浪费时间的主要任务，会影响您的注意力和工作效率。构建您的一天可以提高工作效率，这可以带来更多的空闲时间在工作之外放松。无论您的目标和优先事项是什么，请确保它们有助于实现健康的工作与生活平衡。
“重要的是要明白，工作与生活的平衡对不同的人来说意味着不同的事情，因为毕竟我们都有不同的生活承诺，在我们永远在线的世界里，平衡是一件非常私人的事情，只有你才能决定最适合你的生活方式。”