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你们做哑铃弯举,举起来的时候会带点内旋吗
如题所述
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第1个回答 2018-06-19
不会 应该外旋
相似回答
健身动作分解(手臂二头)—
哑铃弯举
答:
总的来说
,哑铃弯举
是你手臂二头肌训练中的重要一环,通过精确的动作和适宜的重量分配,它将帮助你塑造更强健的上臂,提升力量,同时保持良好的肌肉平衡。每一次
哑铃的举起,
都是一次力量与美感的提升,等待你的,是更健康、更自信的自我。
外旋
哑铃弯举
和普通弯举有什么区别,都是练二头?
答:
做弯举时,
向下时手心向上,也就是在自然体位下小臂有个外旋,再屈肘向上。因为肱二头肌的功能之一就是小臂外旋,同时肱二头肌还有肩关节屈的作用,所以做二头弯举前先有个屈肩动作,再屈肘,促进肱二头肌完整参与收缩。向上是手肘不是完全向上的会有一个小
的内旋
幅度,所以你会发现弯举时曲杆比...
怎样快速拥有强壮的肱二头肌?
答:
哑铃弯举,
双手同时做或者单臂交替都可以,举起和下放
的时候
都要保持肌肉的持续紧张,不要靠身体的晃动去完成动作,举起动作到达顶端时手腕
内旋做
2到3秒的顶峰收缩,根据个人情况选择每组12到15次的重量做4到5组; 杠铃
弯举,举起
和放下动作都要保持肌肉全程紧张,还是不要摆动借力,因为不是高级健身者,达不到对肌肉有很好...
哑铃弯举
标准动作
答:
就像前面讨论过的传统
弯举,
锤式弯举着重发展二头肌,由于手腕
内旋
了,在这个动作中前臂同样得到了更多的刺激。改变手的位置同样会增加动作的难度,因此你可以将锤式弯举和常规弯举结合
起来
来发展整个二头和前臂肌肉。双脚与髋同宽站立,腹肌收紧,手握中等重量的
哑铃
,置于大腿前侧。旋转手腕,让你的掌心...
如何练
哑铃
手腕力量
答:
2、桡侧腕弯举 预备姿势同5,惟持法有异
,哑铃
前下垂。弯起时胳膊应完全伸直,尽量避免屈肘,借用肽二头肌力量。主要锻炼挠侧肌群。3、手
内旋弯举
坐姿,一手持哑铃一端(或哑铃),另一手支撑,持铃手前臂贴平凳或斜板上。做手的内族外转动作。可加大重量快速进行,以提高前臂肌的`力度和灵敏性。哑铃...
大家正在搜
我们能将哑铃举起来是因为
把哑铃举起来
哑铃弯举
哑铃集中弯举
哑铃臂弯举
哑铃正手弯举
哑铃二头弯举
哑铃交替弯举
哑铃弯举正确方法
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哑铃练手内旋弯举的那些解释我始终看不懂
我做哑铃弯举的时候会带有耸肩动作,是否需
练哑铃弯举时,带护腕有很大帮助吗
做弯举时,通过身体的晃动去举哑铃,这样训练有效果吗