颈椎病的自我治疗方法有哪些

Question

如题所述

Answer 1

不良姿势是诱发颈椎病发生的重要因素。在工作1-2小时后, 要活动一下颈部，变换一下姿势。再做一些仰望、远视、扩胸练习,既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。多进行腹式呼吸。还可以试着双手抱头，把头往后仰，重复做两三次，这种简单的动作可以使肌肉的疲劳瞬间得到放松。睡觉时最好用低枕枕在颈部进行仰卧睡眠，少侧卧。