如何才能在一个星期之内瘦十斤？

Question

如题所述

Answer 1

减肥时，先计算一下自己每天需要的热量，再计划一下饮食，每天吃的热量一定不能超过身体需要的热量，另外再加上一些运动的热量，举例，如果你一天需摄入1000卡路里，减肥期间是绝对不可以超过这个数，比如你每天只摄入700卡路里，然后再运动600卡路里的，那么每天就消耗了300卡路里，坚持一下就会瘦，一个星期有可能能瘦10斤哦，看你怎么安排你的卡路里了。

Answer 2

每天低能量饮食就好了，管好自己的嘴，是完全可以瘦下来的。一般早餐我会一个鸡蛋，三个小馒头，还有一杯豆浆。偶尔稀饭，红枣、地瓜变换着吃。都说“”早餐要吃饱，中餐要吃好，晚餐要吃少”，而且早餐是承接昨天的晚餐。

Answer 3

晚上我一般吃喝个粥，或者一个地瓜解决。其实晚上吃这么一点真的非常非常容易饿，每天都是坚持过来的，实在饿了就吃个水果或者喝杯水充饥。后面发现早点休息也是一种方面。调整了自己的生物钟，在十点左右就去睡觉了。

Answer 4

早上起床后可以要喝一杯温开水，早餐要在九点前进餐完毕，在食物选择上，可以选择牛奶、酸奶、豆浆、鸡蛋、面食、馒头、包子、果汁苹果等，最好是几种搭配在一起， 这样更有营养。

Answer 5

一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦!