跑步机一般跑多久最好

Question

如题所述

Answer 1

跑步机一般跑20分钟到半个小时最好。使用跑步机进行跑步时，一次跑20分钟到半个小时为宜，并不是时间越长越好。心率120次每分钟以上(青年人)；频率每周3次以上，也就是说，一周跑3、4次就行了，身体需要休息日”想要跑步机练习变得活跃、丰富起来，可以将跑步机放置在电视机前，一边看自己喜欢的电视节目一边练习，特别是提速时，一定要注意力集中，避免不小心踩到边缘摔倒，造成损伤，身体不要太靠前或靠后，身体太靠前易踩到底垫，太靠后易摔倒，所以最好站在跑带的中间位置。