#来年再“健”#怎样的简易锻炼能够有效的减肥？

Question

作为一个二百斤的胖子，有心想减肥，但是却不知道怎么做。现在只是每天节食，少量或者不摄入糖分。并且做一些中度体力工作。但感觉没什么用。请教下大家，怎么简单有效的减肥？

Answer 1

运动减肥贵在坚持。三天打鱼二天晒网的减肥锻炼是难以取得成效的。运动减肥的方式有很多，如果经济条件允许，可到健身房买瘦。因为里面的很多健身器材都可以帮助到肥胖人士，也可以请专职健身教练，效果或许更好一些。除了健身房，当然还有其它的减肥方式，就看你采取什么方法了。我一工友是个胖子，听了我坚持运动的话语后，体重比以前明显轻了30多斤。下面说说不花钱的减肥方法。首先是每天早晚动起来，刚开始时快走，直到大汗淋漓，回家切勿进补。适应快走之后，就应该慢慢跑步了，然而适当的加快速度，只有持之以恒的坚持不才可以见效。体重慢慢减少后，千万不能停止运动，不然体重会很快的反弹，先前的努力就白费了。说得容易做不易，只要按要求循序渐进的坚持下来，体重一定会减轻的。